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quinta-feira, 13 de agosto de 2009
Dá pra ver a diferença nas fotos? Eu tive a impressão que não tinha tanta diferença assim , mas olha, as minhas roupas, estão caido (o///)!!!
Também fui ao centro pegar meu óculos NOVO! Passei pela Leader magazine , né, assim como quem não quer nada e fui na sessão de calças jeans, vcs não vão acreditar mas eu vesti uma calça 44! Estou abobada, pensei , será que essa modelagem está errada? Não é possível, aí peguei outra e entrou ( a segunda expremeu na barriga, mas ENTROU! )
Aí, eu olhei pra sessão de TAMANHOS ESPECIAIS e sorri, sorri muito, quem me visse naquele momento não iria entender nada , né? Só vcs mesmo pra me entender!
Bom, enfim, tô sentindo uma fome de leão hj, mas vou manter minha postura , porque eu quero sair logo da casa dos 80!!!
Queria agradecer a todas voces que me dão essa força inacreditável!!!
bjo!!
MENINAS A NOITE VOU VISITAR VOCÊS , POIS MEU DIA ESTÁ MUITO CORRIDO HOJE, DIA DE PEGAR A CRIANÇADA!!!
AMO VCS , SABIA?
Gente , gente !
Só tenho notícias boas :
Vamulá
PESO DE HOJE : 81,5 KG!
COMECEI O INTENSIVÃO COM 86 KG!
OU SEJA, - 4,5 KG!!!
AS MINHAS MEDIDAS QUE EU JÁ POSTEI NA COLUNA AO LADO REDUZIRAM PRA CARAMBA!!!
H0JE MARIDÃO VAI PAGAR MINHA ACADEMIA!!! VOU HOJE MESMO!
MTO FELIZ!!!
Só tenho notícias boas :
Vamulá
PESO DE HOJE : 81,5 KG!
COMECEI O INTENSIVÃO COM 86 KG!
OU SEJA, - 4,5 KG!!!
AS MINHAS MEDIDAS QUE EU JÁ POSTEI NA COLUNA AO LADO REDUZIRAM PRA CARAMBA!!!
H0JE MARIDÃO VAI PAGAR MINHA ACADEMIA!!! VOU HOJE MESMO!
MTO FELIZ!!!
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
CHEGOU!
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10 DIAS
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BALANÇO :
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EXERCÍCIOS FÍSICOS : 30%
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DIETA 900 CAL : 99 %
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ÁGUA 100%
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CHÁ 70 %
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limpeza de pele 0 %
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NADA DE REFRI 100%
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LIGAR PARA AMIGOS 100%
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Fazendo um balanço, acho que uma coisa que eu achei que seria impossível foi abandonar os refri zero e hoje eu posso dizer que não me fazem falta mais nenhuma!
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PONTO PRA MIM!!!
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A alimentação, eu consegui equilibrar, um dia apenas que eu dei uma escapulida daquelas , quando eu passei mal. Gente, a gente não pode cair nessas desculpas que a gente arruma pra sair da dieta:
. Ficar meio doentinho não é desculpa! ( Muito pelo contrário, se vc está comendo legumes, frutas e verduras só irá fazer bem)
. Brigou com alguém ( pronto, lá vamos nós pra barra de chocolate!)
E por aí vai!
A propósito, nesses 10 dias eu não comi um chocolate e não é que eu nem lembrei que eles existiam???
Limpeza de pele? Que vergonha! Eu nunca cuidei muito da minha aparência e não consegui consiliar ansiedade da dieta , rotina de casa mais uma vez com cuidar de mim, vamos ver se consigo daqui pra frente!
BJO!
* CRIS E MARI NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMENTAR NO BLOG DE VCS!
segunda-feira, 10 de agosto de 2009
OLÁ MENINAS E MENINOS...
BOA TARDE
meu almoço.Como vcs sabem meu fim de semana foi perfeito! Estou feliz de ter conseguido.
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Hoje eu fui para a minha terapia a pé. [ meia-hora de caminhada] bom né?
faltam só mais meia-hora.
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comi maçã na colação [meia-maçã]
(detesto maçã,afff)
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Atualizando o post
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Na janta, meu cunhado ( que é chef de cozinha fez uma panqueca
de frango, ai ai ai... deliciosa)
Comi 3 ! [ com alface]
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Não sei quantas calorias tinha, mas acho
que tá tudo dentro
dos conformes. Espero. {risos}
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Até amanhã meninas e meninos
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dor na cervical, não fiz mais nada de atividade física hoje...
PREGUIÇA TAMBÉM MODE [ON]
bjos!
(detesto maçã,afff)
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Atualizando o post
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Na janta, meu cunhado ( que é chef de cozinha fez uma panqueca
de frango, ai ai ai... deliciosa)
Comi 3 ! [ com alface]
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Não sei quantas calorias tinha, mas acho
que tá tudo dentro
dos conformes. Espero. {risos}
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Até amanhã meninas e meninos
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dor na cervical, não fiz mais nada de atividade física hoje...
PREGUIÇA TAMBÉM MODE [ON]
bjos!
domingo, 9 de agosto de 2009
PASSANDO RAPIDÃO
PRA DIZER
QUE
EU
NÃO
JAQUEI
NESSE
FIM DE SEMANA!!!
PERFEITO!
Pena que eu fui pra casa dos sogros e não deu pra praticar nenhuma atividade física, mas fiquei muito feliz
Eles não me viam há uma semana
e disseram que eu
EMAGRECI!!!
HOJE FOI O DIA MAIS DIFÍCIL
Fiquei ansiosa, senti mais fome, muita fome.
MAS FOI TUDO PERFEITO!
TENHAMOS UMA EXCELENTE SEMANA!!!
Maior Peso: 110k
Menor peso: 54k (faz tempo)
Minha Meta: 58 kg
Uma Palavra: amor
Um sentimento: esperança
Um Verbo: caminhar
Uma emoção: rir
Um Gesto: agradecer
Em 1º lugar: eu
Uma Cor: azul
Um Objeto: xícara
Um Dia: quinta-feira
Um Mês: Maio
Um Ano: 2005
Uma Letra: M
Uma Estação: Verão
Uma Fruta: Banana
Uma Matéria: (de escola? ixi... Oficina de produção textual)
Um Passatempo: ler
Um Esporte: volley
Um Herói: Perseu
Um exemplo: Minha mãe
Um Filme: Quem somos nós?
Um Time: Não ligo pra futebol.
Uma Mania: Cutucar a sobrancelha.
Uma profissão: Atriz
Um sonho: Um mundo melhor
Uma coisa importante: todas são importantes
Uma sorte: loteria
Um Medo: me perder
Um amor: tenho 5.
Adoro: escrever
Não gosto: tarefas domésticas
Um amigo: tenho vários.
Rádio: JB FM.
PRA DIZER
QUE
EU
NÃO
JAQUEI
NESSE
FIM DE SEMANA!!!
PERFEITO!
Pena que eu fui pra casa dos sogros e não deu pra praticar nenhuma atividade física, mas fiquei muito feliz
Eles não me viam há uma semana
e disseram que eu
EMAGRECI!!!
HOJE FOI O DIA MAIS DIFÍCIL
Fiquei ansiosa, senti mais fome, muita fome.
MAS FOI TUDO PERFEITO!
TENHAMOS UMA EXCELENTE SEMANA!!!
Perguntas e Respostas
Altura: 1,62Maior Peso: 110k
Menor peso: 54k (faz tempo)
Minha Meta: 58 kg
Uma Palavra: amor
Um sentimento: esperança
Um Verbo: caminhar
Uma emoção: rir
Um Gesto: agradecer
Em 1º lugar: eu
Uma Cor: azul
Um Objeto: xícara
Um Dia: quinta-feira
Um Mês: Maio
Um Ano: 2005
Uma Letra: M
Uma Estação: Verão
Uma Fruta: Banana
Uma Matéria: (de escola? ixi... Oficina de produção textual)
Um Passatempo: ler
Um Esporte: volley
Um Herói: Perseu
Um exemplo: Minha mãe
Um Filme: Quem somos nós?
Um Time: Não ligo pra futebol.
Uma Mania: Cutucar a sobrancelha.
Uma profissão: Atriz
Um sonho: Um mundo melhor
Uma coisa importante: todas são importantes
Uma sorte: loteria
Um Medo: me perder
Um amor: tenho 5.
Adoro: escrever
Não gosto: tarefas domésticas
Um amigo: tenho vários.
Um remédio: Ritalina
Amigos: São a família que voce escolheu. Pura sintonia.
Cantor(es): Não lembrei de nenhum agora.
Cantora(s):
Elis Regina, Marisa Monte, Ana Carolina,
Edit Piaf, Céu, tem muitas.
Um lugar: Ilha Grande.
Um cheiro: Da casa da minha avó.
( me lembra minha infância)
Um horário: noite, sempre.
Um sorvete: flocos.
Um chiclete: não gosto.
Uma data comemorativa: Reveillon.
Um ciúme: dos amigos.
Uma cidade: Rio de Janeiro.
Uma dor: injustiças.
Uma frase: "Todo mundo diz o que deve fazer e o que faz bem, ninguém quer que você encontre as suas próprias respostas, querem que acredite nas deles."
Uma saudade: da infância.
Um hobby: não tenho.
É indispensável: ler.
Um gosto: de sentar num café , ler alguma coisa e ouvir a conversa das pessoas
e ficar imaginando a vida delas.
Um defeito: ser perfeccionista.
Uma qualidade: ser solidária.
Uma comida: arroz, feijão , bife e salada.
Um suco: laranja.
Um Refrigerante: Coca.
Um Café: o da minha casa.
Uma Revista: Mente e Cérebro.
Protetor solar: qualquer um.
Perfume: Free.
Um doce: chocolate.
Música: cada momento tem uma trilha sonora na minha vida.
Mas a minha música é " Como Nossos Pais"
Rádio: JB FM.
sábado, 8 de agosto de 2009
BOA TARDE!!
COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.
CAFÉ DA MANHÃ
1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr
total : 126 cal
colação
não lanchei de manhã, pois acordei tarde.
ALMOÇO
MINHA " FEIJOADA" LIGHT
1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água
total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)
Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!
E super satisfeita!!!
total de calorias até agora :
596 calorias
o////
\\\o
\o/
a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.
E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.
- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!
FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF
EXCELENTE FDS PRA VOCES!!!
COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.
CAFÉ DA MANHÃ
1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr
total : 126 cal
colação
não lanchei de manhã, pois acordei tarde.
ALMOÇO
MINHA " FEIJOADA" LIGHT1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água
total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)
Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!
E super satisfeita!!!
total de calorias até agora :
596 calorias
o////
\\\o
\o/
a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.
E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.
- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!
FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF
EXCELENTE FDS PRA VOCES!!!
terça-feira, 4 de agosto de 2009
todas as coisas que me propus FAZER HOJE , foram seguidas,estou muito feliz por mim e pela galerinha que eu venho acompánhando que tbm estão conseguindo! Tô até vendo o fim de ano nós todas tendo mto o que comemorar!!!
Essa listinha eu colei da Roberta, quem quiser fique à vontade:
1.
2. Dormiu sob as estrelas.
3. Tocou numa banda.
4. Visitou o Havaí.
5. Viu uma chuva de meteoros.
6. Doou mais do que podia pra caridade.
7. Foi para a Disneylândia.
8. Escalou uma montanha.
9. Segurou um louva-deus.
10. Cantou solo.
11. Pulou de bungee jump. [nem pretendo pular…]
12. Visitou Paris.
13.
14. Aprendeu uma forma de arte sozinho.
15. Adotou uma criança.
16.
17.
18. Cultivou seus próprios vegetais. [cultivo minhas ervas: manjericão, hortelã, orégano, salsa, etc ]
19. Viu a Monalisa na França.
20. Dormiu num trem-leito.
21. Participou de uma luta de travesseiros.
22.
23. Faltou por estar doente quando não estava.
24. Construiu um forte de neve.
25. Segurou um carneiro.
26.
27.
28. Se escondeu em uma gôndola em Veneza.
29. Viu um eclipse total.
30. Viu o nascer e o pôr-do-sol.
31. Fez um home-run. [ o que ser isso?]
32. Esteve em um cruzeiro.
33. Viu as Niagara Falls ao vivo.
34.
35. Viu uma comunidade Amish.
36.
37. Teve dinheiro o bastante pra ficar "realmente" satisfeito.
38. Viu a Torre Inclinada de Pisa.
39. Escalou nas rochas.
40. Viu “David” de Michelangelo.
41. Cantou karaokê.
42. Viu um géiser em erupção.
43. Pagou uma refeição para um estranho .
44. Visitou a África.
45. Andou na praia à luz da lua.
46.
47. Teve um retrato seu pintado.
48.
49. Viu a Capela Sistina.
50. Esteve no topo da Torre Eiffel em Paris.
51.
52. Beijou na chuva.
53. Brincou na lama.
54. Foi em um cinema drive-in.
55. Foi ao cinema.
56. Visitou a Muralha da China.
57. Abriu seu próprio negócio. [não um estabelecimento propriamente dito]
58. Teve aula de artes marciais.
59. Visitou a Rússia.
60. Trabalhou em uma cozinha do sopão.
61. Vendeu biscoitos de escoteiras.
62. Admirou as baleias.
63. Ganhou flores sem motivo.
64. Doou sangue.
65. Pulou de pára-quedas.
66. Visitou um campo de concentração nazista.
67.
69. Salvou um brinquedo de infância.
70. Visitou o Lincoln Memorial.
71. Comeu caviar.
72. Fez um quilt.
73. Foi até Times Square.
74. Conheceu os Everglades.
75. Foi demitido
76. Assistiu a mudança de guardas em Londres.
77. Quebrou um osso.
78. Andou em uma motocicleta de corrida.
79. Viu Grand Canyon ao vivo.
80. Publicou um livro.
81. Visitou o Vaticano.
82. Comprou um carro zero.
83. Andou em Jerusalém.
84.
85.
86. Visitou a Casa Branca.
87. Matou e preparou um animal para comer.
88. Teve catapora.
89.
90. Participou de um júri.
91. Conheceu alguém famoso.
92. Participou de um clube do livro.
93. Perdeu um ente querido.
94. Teve um bebê.
95. Viu o Alamo ao vivo.
96. Nadou no Great Salt Lake.
97.
98. Teve um celular
99. Foi picado por uma abelha.
100. Foi ao Canal do Panamá.
Amanhã, estarei por aqui com mais calma! bjosss
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
*****Intensivão*****
EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!
"O sucesso é a soma de pequenos esforços - repetidos dia sim, e no outro dia também."
EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!
DIETA 900 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ
(200 calorias)
OPÇÃO 1
1/2 mamão papaya
1xíc. de leite desnatado com café
1 colher chá de achocolatado light
a ponta de faca de margarina light
OPÇÃO 2
1 banana média
1 xícara de chá de ervas
1 pão francês sem miolo
1 fatia fina de queijo branco light
1 fatia fina de peito de peru
OPÇÃO 3
1 copo americano de laranjada
1 copo de iogurte light de frutas
1 colher de sopa de aveia em flocos
OPÇÃO 4
1 fatia de melão
1 xícara de leite desnatado com café
3 torradas
1 colher de geléia diet de frutas
LANCHE DA MANHÃ
(50 CALORIAS)
OPÇÃO1
1 Fatia grande de melão
OPCÃO 2
1 Xícara de chá de ervas
2 biscoitos de amido de milho
OPÇÃ03
1 taça de salada de frutas
OPÇÃO 4
1 Polenguinho light
ALMOÇO
(300 calorias)
OPÇÃO 1
1 prato de agrião
2 colheres cheia de palmito picado
2 colheres de sopa de beterraba
3 colheres sopa cheias de arroz cozido
2 colheres de sopa cheias de feijão cozido
1 unidade média de filé de pescado assado
1 taça de gelatina light
OPÇÃO 2
2 colheres de sopa cheias de couve refogada
3 colheres rasas de sopa de nhoque ao sugo
1 coxa e 1 sobrecoxa pequenas assadas
2 colheres de sopa de purê de cenoura
2 MORANGOS MÉDIOS
LANCHE DA TARDE
(150 calorias )
1 xícara de café com leite desnatado pingado
1 fatia de pão integral ou 6 torradas canapés
1 ponta de faca humilde de requeijão light
1 maçã média OU 1 banana pequena com canela
JANTA
(25O CALORIAS)
OPÇÃO 1
1 prato de sopa de creme de legumes com carne
OPÇÃO 2
1 Prato de alface
2 colheres de sopa de beringela cozida
1 colher de sopa de pimentão colorido
1 filé de peito de frango pequeno
1 e 1/2 colher de sopa de arroz cozido
1 copo de festa de criança de gelatina de morango light
CEIA
(50 calorias )
OPÇÃO 1
1 copo de iogurte de frutas light
opção 2
1 polenguinho
OPÇÃO 3
1 xíc. de chá de ervas
2 biscoitos de maisena
ou 6 torradas canapés
EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!
malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo)
EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!
Agora só apareço à noite que meu dia será corrido,
grande beijo
excelente semana a todas
e ótimo INTENSIVÃO pra quem tá nele! bjossss!!!
DIETA 900 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ
(200 calorias)
OPÇÃO 1
1/2 mamão papaya
1xíc. de leite desnatado com café
1 colher chá de achocolatado light
a ponta de faca de margarina light
OPÇÃO 2
1 banana média
1 xícara de chá de ervas
1 pão francês sem miolo
1 fatia fina de queijo branco light
1 fatia fina de peito de peru
OPÇÃO 3
1 copo americano de laranjada
1 copo de iogurte light de frutas
1 colher de sopa de aveia em flocos
OPÇÃO 4
1 fatia de melão
1 xícara de leite desnatado com café
3 torradas
1 colher de geléia diet de frutas
LANCHE DA MANHÃ
(50 CALORIAS)
OPÇÃO1
1 Fatia grande de melão
OPCÃO 2
1 Xícara de chá de ervas
2 biscoitos de amido de milho
OPÇÃ03
1 taça de salada de frutas
OPÇÃO 4
1 Polenguinho light
ALMOÇO
(300 calorias)
OPÇÃO 1
1 prato de agrião
2 colheres cheia de palmito picado
2 colheres de sopa de beterraba
3 colheres sopa cheias de arroz cozido
2 colheres de sopa cheias de feijão cozido
1 unidade média de filé de pescado assado
1 taça de gelatina light
OPÇÃO 2
2 colheres de sopa cheias de couve refogada
3 colheres rasas de sopa de nhoque ao sugo
1 coxa e 1 sobrecoxa pequenas assadas
2 colheres de sopa de purê de cenoura
2 MORANGOS MÉDIOS
LANCHE DA TARDE
(150 calorias )
1 xícara de café com leite desnatado pingado
1 fatia de pão integral ou 6 torradas canapés
1 ponta de faca humilde de requeijão light
1 maçã média OU 1 banana pequena com canela
JANTA
(25O CALORIAS)
OPÇÃO 1
1 prato de sopa de creme de legumes com carne
OPÇÃO 2
1 Prato de alface
2 colheres de sopa de beringela cozida
1 colher de sopa de pimentão colorido
1 filé de peito de frango pequeno
1 e 1/2 colher de sopa de arroz cozido
1 copo de festa de criança de gelatina de morango light
CEIA
(50 calorias )
OPÇÃO 1
1 copo de iogurte de frutas light
opção 2
1 polenguinho
OPÇÃO 3
1 xíc. de chá de ervas
2 biscoitos de maisena
ou 6 torradas canapés
EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!
malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo)
EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!
Agora só apareço à noite que meu dia será corrido,
grande beijo
excelente semana a todas
e ótimo INTENSIVÃO pra quem tá nele! bjossss!!!
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