Importa Ser Feliz!

o tempo passa e a gente se esquece

2011-08-25T14:20:00.002-03:00

Depois de passar um tempo meia tensa com questões pessoais, o resultado foi voltar ao peso de 91,4 kg. Incrivelmente não comi horrores, mas engordei. Sei, claro, que comi mais do que precisava e sem horários, a lesão que eu tive no tornozelo também ajudou.

Porque estou falando isso? Não é desculpa, mas uma justificativa. Estou avaliando os erros pra não repetí-los. Mas estou feliz. Feliz porque percebi que nossa mente é quem comanda tudo e quero estar atenta para não cair nessa armadilha de novo.

Nesse intervalo fiz a dieta da proteína e realmente ela emagrece muito e fácil. Por outro lado, voce engorda tudo de novo muito fácil também e é impossível fazê-la por muito tempo.
Decidi não fazer mais dieta. Mas ficar de olho em tudo que como. Não quero me privar de nada que gosto. Só quero aprender a dizer não ao exagero, á preguiça e ir com calma. A pressa não me levou a lugar algum.

É isso. E recomeço.

PESO DE HOJE 25/8 : 91,4 Kg.

Meta:
Manter uma alimentação mais balanceada e voltar a praticar alguma atividade física;
Eliminar no mínimo 5kg até 25/09

Ações: Substitui arroz branco por integral;

Beber mais água;

Acrescentar mais verduras e legumes ao cardápio;

Marcar ortopedista para retomar a fisioterapia e avaliar uma atividade física compatível com minha condição de saúde atual;

Comer de 3 em 3 horas.

De volta à vida das dietas!!!

2011-03-17T07:26:00.006-03:00

Sim, estou fazendo dieta!

Voltei com a dieta de SB ( South Beach) , que foi a que eu mais me adaptei.

Comecei segunda-feira com 89,4k.

Acordei hoje e constatei que já estou com 87,2kg. ( Nenhuma variação com o peso de ontem)

O Ruim é que eu comecei meio sem ter as coisas para a dieta. Aonde eu moro, incrível, em todo supermercado que eu fui e até no hortifruti, NÃO TINHA nenhuma das coisas que eu precisava: couve, couve-flor, bróculis, chuchu!

GOD!!! What's happening???

Enfim, fui me virando com o que dava, almoçando no self service, mas ainda assim , a dieta está muito pobre em vegetais ao meu ver...

E eu não fui ao banheiro ainda.

Exercícios físicos, well, ainda não posso malhar, tô fazendo fisioterapia , devido a um entorce grave no tornozelo esquerdo em janeiro.

Ontem , foi o dia de fúria da reação do meu corpo, que estava acostumado com MUITO carboidrato.

Percebo o quanto o carboidrato faz mal ao meu corpo,risos***

Logo que eu o aboli da dieta, meu corpo já sentiu sua falta e ontem fiquei irritada, faminta, mas faminta pq passei mais de 4 horas sem comer, por estar em aula, pegar a condução pra chegar em casa e ... Ter q fazer algo assim que chegasse e... NÃO TINHA MUITAS OPÇÕES!!!

O mal de fazer dieta é esse, pra mim: ter que fazer as coisas. É muito mais fácil abrir um pacote de lazanha congelada e por ao microondas ou pegar um pão, passar manteiga e mais alguma coisa e só comer!

Também tô com dor de estômago, mas isso eu já tava.

Fiz um vídeo, no primeiro dia e pretendo postar no YT com a sequência dos meus resultados. Quando eu editar , divulgo!

O mais difícil não é fazer a dieta em si, é manter a mente tranquila, agora vou pra facul. Bom dia!!!

Muca

Podem me dar uma bronca!

2010-06-21T11:20:00.002-03:00

Olá queridos amigos virtuais...

Sei que muitas meninas ficaram preocupadas com meu sumiço.
Passei por uma fase muito difícil, tive que fazer radioterapia, como alguns sabem, em agosto de 2008 tive câncer na tireóide e faz parte do tratamento a radioterapia preventiva a cada 1 ano nos 5 primeiros anos após a cirurgia. Mas está tudo bem. O pior já passou!

Agora vamos falar de peso, ok?

Nesse tempo, eu comi, fiz aquelas orgias alimentares, resultado? Voltei a pesar 90k! Aí no mês que eu fiquei sem tomar o hormônio ( faz parte do tratamento da tireóide, quando se faz a tireoidectomia total, nosso corpo deixa de produzir o hormônio t4, fundamental no metabolismo e também para o funcionamento de vários outros hormônios, e para fazer a radio é necessário ficar 1 mês sem tomá-lo e como consequência , engorda-se muito rápido, o corpo fica cansado à toa, se chora demais, fica-se irritado de repente, enfim , uma TPM que dura 1 mês, aff). No fim desse mês, cheguei a pesar 98k.

Não aguentava mais, quando olhei aqueles número, pensei, nossa e eu que já estava com 81 kg!
Mas, a minha médica me aconselhou a seguir a dieta de south beach. E tem 4 dias que eu comecei e estou adorando! Ela é bem saudável e funciona mesmo. Hoje me pesei e já estou com 95kg!
Ou seja, 3 kg já se foram embora! Sem contar que não sente fome e as receitas e a lista de alimentos permitidos são muito amplas! A maior restrição é o açúcar e o carboidrato. NÃO PODE! Nas 2 semanas iniciais, depois eles vão sendo reintroduzidos criteriosamente.

Mas o mais legal disso tudo, é que hoje enxergo uma coisa que eu não enxergava antes quando iniciei meu processo de emagrecimento.
Já me vejo magra, inclusive até sonho comigo bem mais magra!
E outra coisa, sinto que não estou lutando contra mim, mas que sou uma aliada forte dos alimentos hehehehhe.
Enfim, gostaria de dar essa boa notícias a todos que já passaram por aqui.
E pedir desculpas pelo meu sumiço também.

Quem puder me dar notícias eu vou ficar muito feliz, algumas vezes visitei algumas de vocês, nas raras vezes que estive pela internet. Sei de algumas que já atingiram suas metas e outras que faltam só um tiquinho! parabéns a todas e às que ainda não atingiram ou tiveram recaídas, meus parabéns também, pois a maior qualidade que podemos ter é não desistir!
No mais, grande beijo a todos com muito carinho!

Muca Velasco

Uma nova etapa

2009-11-16T21:52:00.002-02:00

A cada dia somos apresentados a uma nova etapa de nossas vidas...
Ontem, eu chorava e me angustiava por ter engordado 40kg desde a doença pra cá e não conseguir sob sacrifício algum emagrecer.

Depois, me vi no meio de inúmeros desafios, como se pudesses acelerar o tempo e eu chegar aos tão sonhados 57 kg!

Posso dizer que não são mais sonhos!

Mudar realmente não é fazer dieta.

Decidi dar um tempo, pois precisava de um tempo pra mim, dei uma levantadinha no peso, parei a academia ( por causa da coluna primeiro depois por estagnação).
Mas foi bom.
Foi bom porque da mesma forma que não me apraz uma vida de dietas, não me apraz uma vida sedentária.

Todo mundo sabe que 0 segredo está no equilíbrio, beleza, mas...e como chegar lá?
Sinto dizer, mas também não sei...

Mas uma coisa eu descobri, sou feliz fazendo, realizando e não parada!

MOVA-SE! ISSO TE FAZ SAIR DO LUGAR EM QUE ESTÁ!!!

E é isso que eu tenho feito e as coisas estão se encaixando: as insatisfações pessoais sendo resolvidas, hahahha e por consequencia, um retorno consciente à boa alimentação , às atividades físicas, às atividades intelectuais ( eu ando lendo muuuui-to!) e à beleza!

E agora, o maridão aderiu também ao nosso programa alimentar mais saudável!
Acho que o corpo dele deu um basta!!! que bom!

Queria agradecer as meninas que ainda me visitam, apesar de minha ausência total, mas não é descaso!

E dizer que estou feliz!

Que tenho achado esse meu caminhozinho, esse lugar que não sabemos bem aonde fica, mas que temos um mapa para encontrá-lo.

No mais digo:

Não façam loucuras em prol da magreza, isso não é saudável!
Sejam felizes!!!

Com carinho,

Muca Velasco.

Modelo Plus Size

2009-10-13T14:11:00.003-03:00

Meninas,

Nessa minha peregrinação, tenho feito muitas coisas e fui chamada pra fazer um book numa agência em São Paulo como modelo e eu pensei sinceramente como isso seria possível!

Não que eu queira continuar gordinha, mas isso é um belo estímulo pra minha auto-estima!

Entrei num concurso e queria que voces votasse em mim e é claro. podem participar também!

http://www.formarara.com.br/concurso/visualizacao.asp?id=277

Vou pintar minhas unhas e meus cabelos de vermelho...

2009-09-30T02:27:00.004-03:00

Meninas sei que estou na falta com voces...

Mas foi preciso, pois andava na falta comigo

e nesse tempinho de " retiro"

descobri

que o buraco do emagrecimento é mais embaixo!

Entrei nessa caverna onde a luz tá tão longinha e tô desenterrando tantas coisas! Emoções, bloqueios, tristezas, insatisfações...

Hoje pra me presentear, resolvi fazer uma coisa que tinha vontade de fazer há muito tempo:

Pintar meus cabelos de vermelho.
Ficou lindo! Todo mundo elogiou. Resultado disso? A alto- estima subiu!!!
É bom ser elogiada, sabe? E vale qualquer coisa pra isso, só não vale deixar a depre nos pegar.

Engordei tudo que eu tinha perdido, bravamente, rsrssrsr...

Mas não estou chateada, sabe porquê?
Porque descobri algumas das engrenagens para isso acontecer e enquanto eu não obtiver estratégias fortes o suficiente para deter essas sabotagens
( nem tô falando de comida não, mas das atitudes que tomo em relação à vida,
como as coisas me afetam)
sempre retornarei ao ponto dolorido
( daí engordar tudo de novo).

Hoje falando com uma amiga que se queixou:
"Eu nem tenho dinheiro pra fazer como voce fez... Ir ao salão pra levantar o astral."

Então lembrei que quando eu era mto, mas mto dura mesmo
( 3 filhos pequenos, salário mínimo, pagava aluguel e morava num quartinho),
eu era feliz e conseguia tudo que eu queria, até mesmo ir ao salão.

Eu corria atrás... Sabe como?
Ia na escola de beleza do Senac, Do Werner, onde os profissionais estão se formando e precisavam treinar: Fazia escova, unha, depilação, pintava e cortava os cabelos e se procurar, correr atrás tem tudo de graça e bom, viu??

Então a questão não é o que não temos, mas o que não somos.

Estou correndo atrás de freiar pra sempre aquilo que me causou dor na alma. Que causa desequilíbrio em tudo da minha vida, inclusive engordar...

Por isso, peço desculpas pela ausência mas esse tempo foi preciso, buscar as minhas respostas...

bjo grande!

Muca

Depois de tanto tempo sem postar

2009-09-17T17:54:00.001-03:00

Venho avisar q estou bem

e feliz por descobrir que não estava emagrecendo como queria por causa de:

medicamentos;
problema de saúde.

Minha médica passou vários exames e estou marcando consulta com uma nutróloga.

Pois gente , pra mim não importa se eu demorar a emagrcer, mas quero corrigir as deficiencias nutricionais do meu organismo, que inclusive vão ajudar no meu tratamento de saúde.

Estou animada com essas possibilidades.

desejo que todas estejam indo muito bem em suas metas.

Quando meu coraçãozinho estiver mais animado, eu volto!

bjoss

Estou bem

2009-09-08T13:15:00.003-03:00

Olá meninas e meninos

Passando pra dizer que estou bem, um pouco abandonada de nossa grande causa. Mas por incrível que pareça estou até emagrecendo. mas não estou satisfeita com isso ( pra variar , né?) Pois preciso organizar meu tempo pra voltar a malhar, ou praticar um esporte, preciso mexer meu corpo, ele tem pedido isso. Aqui em casa , conseguimos nos organizar com a nossa filha pelo menos. Nossa como é difícil ser uma mãe contemporânea, que tem que estudar ( porque pra mim estudar não é luxo não, é necessidade.) , trabalhar, cuidar de casa e ainda por cima com uma doença que me limita. Mas a cada dia tento me superar.

Um bjo a todos que passam por aqui.

Quando as coisas não vão bem...

2009-09-01T17:18:00.004-03:00

Oi gente,

Não desisti do blog não, acontece que estou passando por um período delicado.

Tentei seguir a orientação de me alimentar de 6 em 6 horas, variando pra 5/5 h. Sabe o que aconteceu ? Gastrite aguda.
Muitas dores e minha médica não tem horário pra esse mês. Resolvi tomar o medicamento que ela me deu da outra vez que tive, mas ainda dói muito. Isso me desanimou um pouco. Espero me recuperar logo e estar aqui junta de todos que sempre estão me incentivando.

Também andamos brigando, eu e meu marido. Por causa da falta de babá, ele estava sobrecarregado, já arranjei uma pessoa, mas até isso acontecer, houve arranhões em coisas que não tinha nada a ver. Ele disse que eu procuro motivos pra estar fora de casa como ir à psicóloga e fisioterapia e fono, que na opinião dele são coisas sem tanta importância ( :|)

Também queria raspar a cabeça da minha filha porque ela pegou piolho, pois pra ele seria mais fácil do que ter que penteá-la e tratar todos os dias.

Já resolvi esses problemas, mas estou magoada ainda e perplexa. Desconhecida desse lado dele , que num momento de pressão, colocou toda a culpa em mim pela sua falta de habilidade em lidar com a nossa bebê. Falei-lhe que ele não queria sair da condição de filho e assumir a posição de pai. Deixar de ser cuidado para cuidar de alguém , dentre tantas coisas. Pensei em me separar, mas aí quem estaria fugindo do problema seria eu. Apesar que o amo, mas amor não é o bastante pra manter uma relação. Tem também a questão financeira. Pesaria pra mim ter que alugar uma casa sozinha. E a minha facul?

Tudo isso se somou nesses dias mais o fato da alimentação , explodiram nessa gastrite.

Não estou decontando na comida o que está acontecendo, já tenho essa noção, mas com certeza eu quando me aborreço engordo, pois aumenta o cortisol no corpo.

Nesse momento , não estou preocupada com emagrecimento.
Quero manter a minha felicidade de viver.

Aprender a superar esses momentos, mas estou desconfortável com tudo isso.
Conversamos, ele me pediu desculpas, se arrependeu de coisas que disse, mas dentro de mim ainda paira a dúvida: Quando vem a próxima surpresa?

Acho que me decepcionei com ele. Mas o amo. Mas não sei se quero isso pra mim, mas também nesse momento sei que não é a melhor hora de tomar decisões mais comprometedoras.

Espero a calmaria pra ver a situação com a calma que ela pede.

Enquanto isso, tento me organizar nessa minha nova rotina , cuidar da saúde(delicada) e vou ficar devendo minha presença a voces. Mas não é descaso, viu?

Um beijo e torço para todas ( e todos) do fundo do meu coração!

Problema com a comida

2009-08-26T20:29:00.003-03:00

Oi gente!

Desculpem meu sumiço.

Faculdade o dia todo, chego morta!!!

Quero dizer pra voces as novidades:

Li o livro toda da Meta, achei mto legal, embora eu tenha minhas críticas a fazer.
Nele, eu descobri um problema bem básico meu com a comida:

Eu não como, engulo a comida, né, aí me propus a seguir a recomendação do livro e mastigar de 20 a 25 vezes , mas o que aconteceu é que a comida virava uma inhaca aguada sem gosto e aguada dentro da minha boca e me dava ânsia de vômito. Daí lembrei que eu quando criança era peeeéssima pra comer, enrolava por 1, 2 horas na mesa e minha avó gritava , xingava e até me batia. E dizia :
Engoleeee , anda! E enfiava a colher ( detalhe, colher!) pela minha goela abaixo e eu mastigava chorando , gente e lembrei-me perfeitamente que eu mastigava até formar essa papinha mole e sem gosto e aguada na boca e ela me obrigava a engolir e me dava ânsia!
Como são as coisas!
Hoje eu engulo! E devoro. Lembro-me também que ela me oferecia mta batata amassada com arroz e caldo da carne ( porque a carne eu não conseguia engolir nem apanhando!)

Bom, gente, eu nem sabia que eu tinha tantos problemas com a comida assim, bastou uma lida no livro e uma investida ao passado para tudo vir à tona.

Creio que essa minha dificuldade na infância tenha se convertido nessa situação diante da comida. Fui ensinada que era pra engolir, sem contar que ela também me apressava, apesar de eu enrolar horas pra comer. Acho que meu inconsciente registrou tudo isso e agora executa essa ordem sem parar!
O melhor disso tudo é que eu descobri essa engrenagem e só assim podemos mudar a situação , pois nada é eterno.

Até sexta estarei colocando minhas visitinhas em dia, pois estou muito cansada mesmo. Mas queria muito vir aqui registrar isso!

Bjosss e boa noite!

FOI DADA A LARGADA...

2009-08-22T17:36:00.000-03:00

AMANHÃ VAI TER CHURRASCO AQUI EM CASA. ALGUÉM ME SALVA?

2009-08-21T13:14:00.008-03:00

OLÁ MENINAS E MENINOS!!!

ENTÃO É SEXTA!!!

Há um tempo atrás, eu não via a hora de chegar a sexta-feira, pra ir pra balada, ou barzinho , ou Lapa encontrar com os amigos, com os paqueras, enfim, minha diversão estava apenas começando.

Nesse momento, quando a sexta- feira chega, me dá um calafrio:
O vazio está se aproximando.
Tudo porque eu não saio ,
não faço nada além de cozinhar, arrumar casa ,
cuidar de criança pequena
e
talvez assistir um DVD com o marido.
[Agora, às vezes ainda varia pois vou à casa da minha mãe.]

Alguém pode dizer assim:

Não é porque voce é casada que tem que ficar trancafiada em casa!

Concordo!
Mas me acomodei nessa sequência :
dificuldade de encontrar uma babá ,
marido caseiro ao extremo além de não curtir as mesmas coisas que eu.
E sair sozinha?
Pois é. Ele não liga,
mas eu não consigo sair de casa
e deixar a minha filha me olhando com ele,
até porque ele reclama
de ficar muito tempo com ela
( vamos combinar , que ela dá trabalho!)

O fato é que nessa época em que eu saia e me divertia , eu não controlava o que eu comia e me achava gorda ( meu peso oscilava entre os 58 e os 64 dependendo da estação do ano)

Tudo bem que eu tive câncer na tireoíde e isso mexeu com meu metabolismo e tal.

Mas eu tive uma entrevista nessa semana com a Fonoaudióloga
( que aliás quero falar disso lá embaixo)
e ela me perguntou
Quais suas atividades de lazer???
Nooossa , eu fiquei um tempo tentando pensar no que eu faço de lazer , gente.

ABSOLUTAMENTE NADA.

Não tenho contato com meus amigos mais e até mesmo pela correria da vida e o rumo que cada um toma e minha acomodação diante de tudo que eu falei me tornaram uma pessoa solitária.
Sem um hobby,
sem algo que me torne eu
e não uma integrante da família:
a mãe, a esposa e dona de casa.
Aonde eu deixei a minha identidade?

Eu estou me preparando para o ano que vem poder voltar a atuar ,
que é a minha paixão, por isso a fono,
e também e além disso cuidando do corpo pra isso.

Mas e até lá? Fico vendo a banda passar da janela?

Apesar disso ser triste, eu não estou triste, é só uma constatação.

Outra constatação é que isso tem tudo a ver com a obesidade, como venho aprendendo aqui com todos voces.

A comida supre a falta de um prazer e nisso eu fui me enfiando, sem contar que cada vez mais as minhas únicas opções de lazer eram sair pra restaurante, churrascarias, rodízios de pizza ( coisas que não faço mais)

Aliás, diversão na nossa sociedade é com comida, tudo tem comida, nunca vi.

Não sei aonde eu me perdi de mim mesma,
ou se agora é que comecei a me encontrar.

O que sei é que preciso encontrar algo que me dê alegria e identidade.

Nossa vida é única para desperdiçarmos, não é mesmo?

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SOBRE A FONOAUDIÓLOGA

Estou com um Edema de REINKE nas cordas vocais, provavelmente porque eu FUMAVA. Aliás vai fazer 1 ano mês que vem que EU PAREI DE FUMAR.

E detalhe, por mais um pouco esse edema só teria tratamento cirúrgico.

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SOBRE A COMPULSÃO

Pensei muito e com a ajuda de todas voces, que me deram o apoio necessário pra entender o que estava acontecendo comigo, eu decidi não contar mais as calorias.

Ontem eu fiz isso e fiz o que a VAL recomendou num post, de fazer apenas 3 refeições. Deu certo. Não senti fome e não fiquei ansiosa. Mas não sei se farei isso sempre, vamos ver. Não quero algo provisório, quero algo definitivo pra minha vida.

Meu fisioterapeuta disse que estou mais magra! Que bom! Ele me vê toda sexta-feira.

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EU NÃO VOU DESISTIR!

Desculpem o desabafo, mas isso é extremamente necessário.

Bjos e mais tarde tô aí visitando. hoje vou cuidar um pouco de mim.

Chá amarelo promete emagrecer 3kg por semana!

2009-08-20T13:55:00.004-03:00

Olá meninas e meninos,

Passada a minha " depressão", estou melhor e com a ajuda exclusiva de vcs sabia???
Obrigada mesmo!

Primeiro queria falar novamente do que me deixou híper pra baixo

Após meu super esforço no Intensivão da Mirian, em que eu segui à risca e eliminei inacreditávelmente 4,5 kg, meu fim de semana foi normalzinho, mas à noite comi 2 fatias de pizza, que todo mundo disse : Isso não vai estragar todo seu esforço!

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Tudo bem, acontece que eu estava há 10 dias numa dieta hiper restritiva ( no sentido de coisas gostosas) e na segunda , meu primeiro dia de aula na facul, deu um revertério, comi igual uma louca tudo que via pelas barraquinhas : coxinha, coca-cola, chocolate, croissant,batata-frita,... E por aí vai.

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Eu nunca havia passado em toda a minha vida por isso. Pensa que acabou? Na terça feira comi bife com batata frita , farofa, fofura, torcida , biscoito recheado de chocolate, coisas que eu não comia há muuuuuuito tempo e eu juro, não sentia falta.
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Resultado: Pesei na quarta : tchan tchan tchan : 83,4 kg!

Ou seja, +1,9 kg em 2 dias !!!

Incrível né?

Estou escrevendo isso, pois sei que muitas já passaram por isso e passam. Andei lendo e descobri que quando fazemos uma dieta muito restritiva, ativamos o estado de CETOSE e se de repente ingerimos alimentos ricos em carboidratos e gorduras ( a pizza) , nosso organismo desencadeia a chamada " compulsão", estimula a vontade de comer ainda mais!!!
Foi o que me aconteceu . E a partir de agora, quando eu sentir vontade de comer algo, vou comer e também não quero ficar sentindo fome, pra não acontecer mais isso.

Mudando de assunto, li essa semana sobre o chá amarelo.
Promete queimar gorduras e reduzir até 3kg por semana. Será???

"Ele possui alguns dos mais fortes antioxidantes encontrados em alimentos", afirma a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí F. Marchiori.

A bebida tem ainda outra vantagem em relação ao "primo" famoso: o sabor. "O chá amarelo vem ganhando visibilidade por causa do seu gosto mais suave e menos amargo", diz o clínico geral Alex Botsaris, especialista em plantas medicinais e autor de Fórmulas Mágicas (Ed. Nova Era, R$ 54,90).
Pois saiba que além de todos esses benefícios, a erva, associada a um cardápio elaborado pela nutricionista Mariana Escobar, fará você eliminar até 3 kg em uma só semana!

O chá amarelo...

...é a mais recente descoberta da família da camellia sinensis, mesma planta do chá verde. Por ter um processo de fermentação lento, carrega maior quantidade de polifenóis, um antioxidante (substância que protege o corpo de radicais livres - moléculas ligadas aos processos degenerativos do organismo), o que evita o envelhecimento da pele.

...possui três tipos de polifenol. O tanino diminui o colesterol ruim, melhora o sistema venoso e previne doenças circulatórias. Já os flavonóides e a catequina aumentam o metabolismo dos lipídeos e dos carboidratos, acelerando a queima de gordura.

...é rico em cafeína, que, por ser termogênica - ou seja, precisa de energia para ser digerida , ajuda na perda de peso. ...tem efeito diurético, evitando a retenção de líquidos e facilitando a digestão.

...não é amargo como o chá verde!

Opção 1

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sobremesa) de
geleia, 1 fatia de queijo minas

Lanche: 4 castanhas-do-pará

Almoço: Salada de alface e pepino, 3 colheres (sopa) de arroz integral e ervilha, 1 concha de picado de peito de frango, 1 bombom

Lanche (15h): 1 iogurte

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá-amarelo, 1 barra de cereal

Jantar: 2 fatias de pão integral, requeijão, alface, tomate, queijo, presunto magro, 1 copo de suco de uva

Ceia: 1 pera cozida

Opção 2

Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado com canela, 4 biscoitos maisena, 10 morangos

Lanche: 1 barra de cereal

Almoço: Salada de alface e beterraba, 2 panquecas de cenoura, vagem, milho e molho branco, 1 filé de carne grelhado, 1 colher (sopa) de doce de leite

Lanche (15h): 1 polenguinho light

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá amarelo, 1 tangerina

Jantar: 100 g de macarrão cozido com 1 lata de sardinha, 1 copo de suco de laranja

Ceia: 1 iogurte

Opção 3:

Café da manhã: 1 iogurte, 3 colheres (sopa) de granola, 1/2 mamão papaia

Lanche 6 nozes inteiras

Almoço: Salada de alface, tomate e palmito, 1 batata cozida, 1 concha de iscas de carne e broto de feijão, 1 fatia de pudim de leite

Lanche (15h): 1 pote de leite fermentado

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá-amarelo, 1 barra de cereal

Jantar: 1 minibaguete de peito de frango, alface e tomate, 1 copo de suco de uva

Ceia: 8 castanhas de caju

fonte: www.vivamais.com.br

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SELO
GANHEI UM SELINHO DE DUAS QUERIDÍSSIMAS, MAS COMO TEM Q INDICAR MAIS AMIGAS E EU QUERO FAZER ISSO COM CALMA, VOU POSTAR SÓ AMANHÃ! BJOSS!!!!

desafio superacao!

2009-08-19T14:19:00.003-03:00

Esse desafio é da Mirian

Estou postando aqui

Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!

Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)

Nome, blog, peso inicial e altura

mirian.graziela@hotmail.com

Periodo: 22/08 à 31/08

Top 3

Ouro

Prata

Bronze

Prêmio: selinho mega fofo

O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces de nenhuma alguma:

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia

tomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos

usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...

compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber! No dia 01/09 postar fotinha do presente

Meta:

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Comparativo:

Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:

1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.

Intuito:

Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.

SUMIDA DO BLOG, TÁ FAZENDO BESTEIRA , NÉ?

OI GENTE,

EU TO SUMIDINHA POR DOIS MOTIVOS :

NOVA ROTINA NA FACUL E CHEGO CHEIA DE SONO

FIQUEI COM INFECCAO URINÁRIA E GASTRITE

POIS, É E DEI UMA VACILADA BONITA NESSES 2 DIAS
COMI TODAS AS PORCARIAS DO MUNDO, AFFFF! TO-DAS, TO-DAS!

ENTÃO , VAMOS VER SE EU TOMO VERGONHA NA CARA, COM ESSE DESAFIO DA MIRIAN!

Quando eu fico muito tempo fazendo dieta, eu já reparei , que vem uma vontade louca de comer coisas que nem gosto muito mas que são proibidas, acontece com aguma de vocês?
Bom, o fato é que se eu não aprender a superar isso logo posso ficar naquele eterno engorda- emagrece, não é mesmo?

Vou ver se sou mais flexível comigo , de repente poder comer coisas alivia, vamos ver, quero sugestões!

Estou colocando as vistinhas em ordem hoje, tá bom? bjos!!

2009-08-17T08:09:00.001-03:00

Bom dia!!!

Hoje começam as aulas da facul!

Meu horário:

8:30 - 8:50 - REIKI
8:50 - 9:40 - Terapia

11:00 - 21:00-aula

Quanto ao fim de semana fiz tudo certinho, exceto no fimzinho do domingo que eu comi pizza no lugar da janta ( e n resisti e comi 2 pedaços! affff)

Espero q o de vcs tenha sido melhor !

Bjs

2009-08-16T11:48:00.002-03:00

Olá Meninas e meninos!

Passando rapidão pra ver vcs , nem tive tempo de passar por aqui ontem.
Ontem eu consegui me comportar bem, todo mundo comeu bobó de camarão e eu fiz um strogonoff light pra mim.
Bebi refri zero ( acordei com a sensação de ser um balão), realmente não deve fazer bem pra gente.
Hoje quero comer mais salada! De qualquer forma, parece que a coisa tá começando a se tornar um hábito!
Bjos e até mais tarde.
Agora vou pra casa da sogra!

DESAFIO RELÂMPAGO- EU ME AMO!

2009-08-14T19:06:00.004-03:00

Olá Meninas,

Hoje é meu dia livre, posso comer o que eu quiser,
embora até agora tô dentro do normal de sempre
(exceto pelo café da manhã, que eu comi 2 pães com queijo e peito de peru defumado, comi de olho grande, pois depois me senti afrontada.)

Acho que como todas voces também deve ser mais difícil manter a alimentação nos fins-de-semana, né?

POR ISSO

Me proponho esse

DESAFIO-RELÂMPAGO:

MUITO " SIMPLES"

MANTER A

R.A NO FIM DE SEMANA!

topa???

Vamos nessa?

Uma prova de amor pessoal, afinal , nós queremos muuuito entrar naquela calça jeans, ver a dona balança no número que tanto queremos e
faltam apenas 20 semanas para acabar o ANO!

Vamos entrar o ano novo com
um corpitcho novo!

Mais que um corpo, com hábitos novos!

Uma coisa eu me pergunto sempre: Quando emagrecer? Vou cair de boca em tudo que eu abri mão? Vou parar de malhar? Ou só estou agindo assim pra atingir meu peso?

Não gente! Reeducação! Vida nova, nova criatura, com outro comportamento diante da comida, da vida, do corpo, da mente!
Claro que eu vou comer ( como aliás eu como ainda) as porcariadas do mundo, porém espero que não seja que nem meu café da manhã de hoje, que eu engoli 2 pães em menos de 2 minutos sabe? Meu cérebro nem processou uma mordida sequer! Só porque eu podia eu comi. Não tô me penitenciando não , mas tô mostrando como exemplo que isso é um comportamento clássico de uma pessoa ansiosa e que não sabe lidar com a comida.

Vamos dar um basta nas jacadas de fim-de-semana que boicotam o sacrifício da semana inteirinha!

Meu fim de semana vai ser perfeito!( espero,rss)
Quero me comportar ! Entende?

Então é isso, meninas e meninos
Vamos mostrar que estamos nos reeducando?

Eu quero e vc?

Excelente fim de semana!

bjo!

2009-08-13T22:41:00.002-03:00

Dá pra ver a diferença nas fotos? Eu tive a impressão que não tinha tanta diferença assim , mas olha, as minhas roupas, estão caido (o///)!!!

Também fui ao centro pegar meu óculos NOVO! Passei pela Leader magazine , né, assim como quem não quer nada e fui na sessão de calças jeans, vcs não vão acreditar mas eu vesti uma calça 44! Estou abobada, pensei , será que essa modelagem está errada? Não é possível, aí peguei outra e entrou ( a segunda expremeu na barriga, mas ENTROU! )
Aí, eu olhei pra sessão de TAMANHOS ESPECIAIS e sorri, sorri muito, quem me visse naquele momento não iria entender nada , né? Só vcs mesmo pra me entender!
Bom, enfim, tô sentindo uma fome de leão hj, mas vou manter minha postura , porque eu quero sair logo da casa dos 80!!!

Queria agradecer a todas voces que me dão essa força inacreditável!!!

bjo!!

MENINAS A NOITE VOU VISITAR VOCÊS , POIS MEU DIA ESTÁ MUITO CORRIDO HOJE, DIA DE PEGAR A CRIANÇADA!!!
AMO VCS , SABIA?

SALDO DO INTENSIVÃO

2009-08-13T14:50:00.006-03:00

Gente , gente !

Só tenho notícias boas :

Vamulá

PESO DE HOJE : 81,5 KG!

COMECEI O INTENSIVÃO COM 86 KG!

OU SEJA, - 4,5 KG!!!

AS MINHAS MEDIDAS QUE EU JÁ POSTEI NA COLUNA AO LADO REDUZIRAM PRA CARAMBA!!!

H0JE MARIDÃO VAI PAGAR MINHA ACADEMIA!!! VOU HOJE MESMO!

MTO FELIZ!!!

MEU 10 º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-12T11:43:00.005-03:00

CHEGOU!
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10 DIAS
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BALANÇO :

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EXERCÍCIOS FÍSICOS : 30%

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DIETA 900 CAL : 99 %

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ÁGUA 100%

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CHÁ 70 %

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limpeza de pele 0 %

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NADA DE REFRI 100%

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LIGAR PARA AMIGOS 100%

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Fazendo um balanço, acho que uma coisa que eu achei que seria impossível foi abandonar os refri zero e hoje eu posso dizer que não me fazem falta mais nenhuma!

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PONTO PRA MIM!!!

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A alimentação, eu consegui equilibrar, um dia apenas que eu dei uma escapulida daquelas , quando eu passei mal. Gente, a gente não pode cair nessas desculpas que a gente arruma pra sair da dieta:
. Ficar meio doentinho não é desculpa! ( Muito pelo contrário, se vc está comendo legumes, frutas e verduras só irá fazer bem)
. Brigou com alguém ( pronto, lá vamos nós pra barra de chocolate!)
E por aí vai!

A propósito, nesses 10 dias eu não comi um chocolate e não é que eu nem lembrei que eles existiam???

Limpeza de pele? Que vergonha! Eu nunca cuidei muito da minha aparência e não consegui consiliar ansiedade da dieta , rotina de casa mais uma vez com cuidar de mim, vamos ver se consigo daqui pra frente!

BJO!

* CRIS E MARI NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMENTAR NO BLOG DE VCS!

MEU 9º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-11T14:04:00.006-03:00

Oieee.

O Rio de Janeiro amanheceu numa chuvinha fina.

preguiça.

não gosto de dias fechados. Fico desanimada.

Quanto à alimentação tenho seguido bem, mas eu não tenho disciplina ainda de sair por aí caminhando no meio da rua [ ainda não recebi, então não renovei o plano na academia]

Admiro muito as meninas que saem por aí sem ter uma coisa que as obrigue como a academia.
>
< >

Estou com prisão de ventre há 2 dias.{ Normal pra quem faz dieta que se ingere pouco alimento, já comi mamão e tô tomando um café puro pra ver se ajuda.}

espero ficar mais animadinha né?

Passa logo, chuva,vai!

Chuva dá vontade de

. dormir
. ler um livro
. namorar
. ficar à toa
. comer mais [ péssimo]
.escutar uma música calminha
.escrever
.namorar [humm]

Vou deixar esse vídeo , minha fonte de inspiração, aliás, recomendo esse filme
"Poder além da Vida"

E este aqui também
" Quem somos nós?"

CHECK LIST

. NADA DE REFRI OK
. CAMINHADA 30 MIN.
. 900 CAL OK
. CHÁ OK
. ÁGUA (ainda não cheguei nos 8 copos)

bjo!

Segunda-feira linda!!!

2009-08-10T14:10:00.006-03:00

OLÁ MENINAS E MENINOS...

BOA TARDE

meu almoço.

Como vcs sabem meu fim de semana foi perfeito! Estou feliz de ter conseguido.
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Hoje eu fui para a minha terapia a pé. [ meia-hora de caminhada] bom né?
faltam só mais meia-hora.
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comi maçã na colação [meia-maçã]
(detesto maçã,afff)
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Atualizando o post

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Na janta, meu cunhado ( que é chef de cozinha fez uma panqueca
de frango, ai ai ai... deliciosa)
Comi 3 ! [ com alface]
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Não sei quantas calorias tinha, mas acho
que tá tudo dentro
dos conformes. Espero. {risos}
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Até amanhã meninas e meninos
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dor na cervical, não fiz mais nada de atividade física hoje...
PREGUIÇA TAMBÉM MODE [ON]
bjos!

MEU 8º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-09T21:45:00.007-03:00

PASSANDO RAPIDÃO

PRA DIZER

QUE

EU

NÃO

JAQUEI

NESSE

FIM DE SEMANA!!!

PERFEITO!

Pena que eu fui pra casa dos sogros e não deu pra praticar nenhuma atividade física, mas fiquei muito feliz
Eles não me viam há uma semana
e disseram que eu
EMAGRECI!!!

HOJE FOI O DIA MAIS DIFÍCIL
Fiquei ansiosa, senti mais fome, muita fome.
MAS FOI TUDO PERFEITO!
TENHAMOS UMA EXCELENTE SEMANA!!!

Perguntas e Respostas

Altura: 1,62

Maior Peso: 110k

Menor peso: 54k (faz tempo)

Minha Meta: 58 kg

Uma Palavra: amor

Um sentimento: esperança

Um Verbo: caminhar

Uma emoção: rir

Um Gesto: agradecer

Em 1º lugar: eu

Uma Cor: azul

Um Objeto: xícara

Um Dia: quinta-feira

Um Mês: Maio

Um Ano: 2005

Uma Letra: M

Uma Estação: Verão

Uma Fruta: Banana

Uma Matéria: (de escola? ixi... Oficina de produção textual)

Um Passatempo: ler

Um Esporte: volley

Um Herói: Perseu

Um exemplo: Minha mãe

Um Filme: Quem somos nós?

Um Time: Não ligo pra futebol.

Uma Mania: Cutucar a sobrancelha.

Uma profissão: Atriz

Um sonho: Um mundo melhor

Uma coisa importante: todas são importantes

Uma sorte: loteria

Um Medo: me perder

Um amor: tenho 5.

Adoro: escrever

Não gosto: tarefas domésticas

Um amigo: tenho vários.

Um remédio: Ritalina

Amigos: São a família que voce escolheu. Pura sintonia.

Cantor(es): Não lembrei de nenhum agora.

Cantora(s):

Elis Regina, Marisa Monte, Ana Carolina,

Edit Piaf, Céu, tem muitas.

Um lugar: Ilha Grande.

Um cheiro: Da casa da minha avó.

( me lembra minha infância)

Um horário: noite, sempre.

Um sorvete: flocos.

Um chiclete: não gosto.

Uma data comemorativa: Reveillon.

Um ciúme: dos amigos.

Uma cidade: Rio de Janeiro.

Uma dor: injustiças.

Uma frase: "Todo mundo diz o que deve fazer e o que faz bem, ninguém quer que você encontre as suas próprias respostas, querem que acredite nas deles."

Uma saudade: da infância.

Um hobby: não tenho.

É indispensável: ler.

Um gosto: de sentar num café , ler alguma coisa e ouvir a conversa das pessoas

e ficar imaginando a vida delas.

Um defeito: ser perfeccionista.

Uma qualidade: ser solidária.

Uma comida: arroz, feijão , bife e salada.

Um suco: laranja.

Um Refrigerante: Coca.

Um Café: o da minha casa.

Uma Revista: Mente e Cérebro.

Protetor solar: qualquer um.

Perfume: Free.

Um doce: chocolate.

Música: cada momento tem uma trilha sonora na minha vida.

Mas a minha música é " Como Nossos Pais"

Rádio: JB FM.

MEU 7º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-08T14:59:00.005-03:00

BOA TARDE!!

COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.

CAFÉ DA MANHÃ

1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr

total : 126 cal

colação

não lanchei de manhã, pois acordei tarde.

ALMOÇO

MINHA " FEIJOADA" LIGHT

1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água

total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)

Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!

E super satisfeita!!!

total de calorias até agora :
596 calorias

o////

\\\o

\o/

a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.

E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.

- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!

FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF

EXCELENTE FDS PRA VOCES!!!

MEU 5º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-07T19:36:00.004-03:00

Oi meninas e meninos, tudo bem?

N0ssa, eu fiquei tão tristinha ontem pois como vcs sabem passei mal, mas quero avisar a todos que

SIM, ERA A MEDICAÇÃO, MENINAS E MENINOS!!!

NÃO ERA A DIETA, LOGO HOJE FIQUEI NAS 900 CALORIAS DIÁRIAS NUMA BOA.

Como, eu só tomei agora, pois só agora o comprei, os exercícios de hoje foram substituídos por um faxinão na casa , por isso , considero meu dia de hoje PERFEITO!

LAMENTO NÃO VISITAR NINGUÉM HOJE, mas amanhã, estarei retornando minha rotina.

e MUITO OBRIGADA por se preocuparem comigo, vcs n tem ideia de como isso me ajudou e me animou e me deixou feliz, em saber que apesar de não nos conhecermos pessoalmente , temos carrinho e preocupação uns pelos outros, isso vale muito mais que muitas coisas! E mais uma vez,

OBRIGADA A TODOS!!!

FICO POR AQUI HOJE QUE A FAXINA NÃO PODE PARAR!