Importa Ser Feliz!

1/2 xic. de leite desnatado + 1/2 xic. de café com adoçante( essa minha estratégia de por só a metade de leite de manhã é pra poder usar no lanche da tarde ;);

1 fatia de pão de iogurte integral light + 1 fatia fina de ricota com orégano;

1/4 mamão papaya com farelo de linhaça

1 copo de chá


Colação :


1 banana prata média ( ou 50 gr);


ALMOÇO:


lasanha com creme de legumes (hmmm)
+
salada de alface com tomates
+ 2 colheres de cenoura ralada


lanche da tarde :

Uma taça de salada de frutas

JANTA E CEIA :

já não sou a mais gordinha da academia

gente, hoje saí da minha rotina, pois foi a formatura da minha academia, porém sei que não devo ter consumido mtas calorias, pois era td light, mas com certeza, passaram das 900 cal, devo ter ficado quase nas 1200 cal.
em compensação, hoje fiz 70 min de exercícios aeróbicos ( 25 min de esteira + 45 min de spinnig)

ATENDENDO A PEDIDOS O LINK DO MEU BLOG DE RECEITAS COM A RECEITA DA LASANHA!!!
http://minhasreceitaslight.blogspot.com/
TEM O LINK AO LADO TAMBÉM ---->

Como eu havia prometido , a foto da minha " formatura" na academia, foram 90 dias para obter os resultados atuais, por muitas vezes deu aqueeela preguiça e vontade de sair correndo , mas eu resisti e venci!