sábado, 8 de agosto de 2009
sábado, agosto 08, 2009
| Postado por
Espaço Vargem Grande de bem com a natureza!!!
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BOA TARDE!!
COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.
CAFÉ DA MANHÃ
1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr
total : 126 cal
colação
não lanchei de manhã, pois acordei tarde.
ALMOÇO
MINHA " FEIJOADA" LIGHT
1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água
total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)
Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!
E super satisfeita!!!
total de calorias até agora :
596 calorias
o////
\\\o
\o/
a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.
E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.
- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!
FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF
EXCELENTE FDS PRA VOCES!!!
COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.
CAFÉ DA MANHÃ
1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr
total : 126 cal
colação
não lanchei de manhã, pois acordei tarde.
ALMOÇO
1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água
total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)
Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!
E super satisfeita!!!
total de calorias até agora :
596 calorias
o////
\\\o
\o/
a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.
E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.
- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!
FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF
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Marcadores:intensivao,prato normal
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Medidas
12/12/2006- 110,0 kg
12/05/2009- 91,2 kg
12/06/2009- 87,8 kg
12/07/2009 - 84,3 kg
12/08/2009 - 81,5 kg
** Agosto 2009-
Peso : 81,5 kg
Manequim: 46 caindo
Tórax- 87
Cintura- 89,5
Abdome: 97
Quadril : 111
Antebraços : 24 (D) e 26 (E)
Braços : 31,5(D) 32,5 (E)
Coxas: 60(D) 60,5( E)
Panturrilhas: 35,5 (D)37 (E)
**Julho 2009-
Peso : 84,3 kg
Manequim: 46 suave
Tórax- 93
Cintura- 92
Abdome: 103
Quadril : 113
Antebraços : 24 (D) e 26 (E)
Braços : 32(D) 33 (E)
Coxas: 63(D) 62( E)
Panturrilhas: 41 (D)41 (E)
**Junho 2009 -
Peso: 90 kg
Manequim: saindo do 48 ,46( forçando, risos)
Tórax- 93
Cintura- 94
Abdome: 104
Quadril :116
Antebraços : 26 (D) 26(E)
Braços : 34 34
Coxas: 57 57
Panturrilhas: 42 42
**Dezembro 2006 -
Altura: 162 cm
Peso: 110kg (não tenho as medidas)
Manequim: 52 +
**Bioimpedância (maio 2009)
IMC : 34,8 Kg?m²
Massa magra atual : 56,8 kg
Gordura percentual: 37,8 %
Água Corporal total : 40,1%
Taxa metabólica basal: 1725 Cal/dia
12/05/2009- 91,2 kg
12/06/2009- 87,8 kg
12/07/2009 - 84,3 kg
12/08/2009 - 81,5 kg
** Agosto 2009-
Peso : 81,5 kg
Manequim: 46 caindo
Tórax- 87
Cintura- 89,5
Abdome: 97
Quadril : 111
Antebraços : 24 (D) e 26 (E)
Braços : 31,5(D) 32,5 (E)
Coxas: 60(D) 60,5( E)
Panturrilhas: 35,5 (D)37 (E)
**Julho 2009-
Peso : 84,3 kg
Manequim: 46 suave
Tórax- 93
Cintura- 92
Abdome: 103
Quadril : 113
Antebraços : 24 (D) e 26 (E)
Braços : 32(D) 33 (E)
Coxas: 63(D) 62( E)
Panturrilhas: 41 (D)41 (E)
**Junho 2009 -
Peso: 90 kg
Manequim: saindo do 48 ,46( forçando, risos)
Tórax- 93
Cintura- 94
Abdome: 104
Quadril :116
Antebraços : 26 (D) 26(E)
Braços : 34 34
Coxas: 57 57
Panturrilhas: 42 42
**Dezembro 2006 -
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Peso: 110kg (não tenho as medidas)
Manequim: 52 +
**Bioimpedância (maio 2009)
IMC : 34,8 Kg?m²
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muca_the_best@hotmail.com
email
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FRASE DO DIA
"PROSSIGA E PREPARE-SE PARA TROPEÇAR QUANDO MENOS ESPERA. SÓ NÃO TROPEÇA, QUEM NÃO SAI DO LUGAR."
Não desanime nunca de mudar seus hábitos alimentares para perder peso com saúde, mesmo que encontre vários obstáculos pela frente. As pessoas aprendem sempre com seus erros .Vale a pena se esforçar a cada dia. Que fazendo a coisa certa com persistência, um belo dia descobre-se que se chegou ao peso ideal. Não tenha pressa , tenha persistência.
META 1º SETEMBRO
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oi querida nossa adorei o cardapio, eu amo feijão e couve hehehe...bom final de semana e continue firme to gostando de ver...bjs!!!
ResponderExcluirOiiieee!! Também estou no intensivão..porém paralelamente até pq qnd soube já havia passada as inscrições.. Parabéns pelo peso eliminado desde de Junho. Eu estou com 96,25 logo logo quero chegar aos 90kg. Beijos. Otimo final de semana
ResponderExcluirOi,MUCA,..
ResponderExcluirVou te responder a pergunta que vc fez, meu comportamento não foi muito bem.. Tava indo bem, até que me deu um ataque ......de ETS.. só pode ser... Me puxa a orelha, me arranca os cabelos, me acorda, plis , ...
Coisa de doido !!!!
Surtei, desculpe,....
Já melhorei... Álias foi só ler seu ´post, que pumba, fui exrxizada... tem força esse post...
Obrigada pelas palavras...
Vou correr atras do preju, não sei como,...
Vc tem alguma sugestão.... Bjus .... Bai ..
Bom findi pra vc ;;;;;;;;
Oi, eu de novo a palavra é EXORCIZADA...
ResponderExcluirSaiu errado.... Bjinhos ..
Oi muca, comidinha da terra, delicia.
ResponderExcluirAdoro feijoada mas em casa não rolo pq ninguem gosta só eu mesmo aff e na rua não da mesmo né.
bjos
Oi amigaaa..
ResponderExcluirNossa! essa feijoada esta com cara de boa hein! me deu até vontade de comer.. hehehe...
obrigada pela visita no meu blog...
vamos que vamos.. heheh no final teremos bons resultados...
bom fim de semana
beijão
aix menina nem fala como é bom agente poder comer tudo e e saber a medida correta não é?
ResponderExcluirmenina decidi eu vou sim tomar sutramina sim mesmo que mt gente é contra mas vou tomar somente 6mg acho q isso não vai me ajudar mt na R.A. mas quem sabe mês que vem ele deixa tomar 10mg?
hihihi
bjinhus e se cuida
Oi,Muca,..
ResponderExcluirObrigada pela informação..
Desconhecia esse fato.. Gelatina tá tudo bem ,eu amu...
Mais comer gelatina num frio de 9 graus não entra no es tomago... é muito gelado.. Acho que vou te que me virar.. Hoje tá muito frio... Chega a sair fumaça da minha boca... Acredita.... Obrigada pelo retorno foi muito atencioso... Bjinhso... bom final de semana..
Olá amiga, cuide para não ser tão restritiva assim terá maior efetividade. Que bom que tem a nutri te acompanhando, vai ter sucesso assim. Beijocas
ResponderExcluirOi querida! Que delícia de cardápio! Parabéns! Beijinhos e ótimo fim de semana!
ResponderExcluirOi Muca,
ResponderExcluirHum, que delícia esse prato aí, deu até água na boca, rs !
Muito bom poder comer um pouco de tudo, aliás, esta é a grande vantagem da reeducação alimentar sobre todas as outras dietas. É só saber se controlar pra não passar dos limites, mas podemos comer um pouco de tudo que temos vontade.
bjinhos e segue firme aí no intensivão !
Que mocinha light!!! Parabéns!!!! Um final de semana mto leve para vc! Beijos
ResponderExcluiroiii passei pra te desejar um excelente domingo, beijos
ResponderExcluirummm final de semana a gente sempre quer comer uma comidinha mais gostosa!! e vc uniu o útil ao agradável!! Parabensss!!
ResponderExcluirbeijinho
Oiii querida amei o cardapio sou fãzona de feijao e arroz e couveeeeeee.... Parabens, voce daqui a pouco chega na tua meta final assim ...nada como termos dias perfeitos...uma beijokaaaaaaaaaaaaaa
ResponderExcluirOI amiga..... parabéns! pelo os kg perdidos... é isso ae! creio q eu tb vou perder, rsrrsr...
ResponderExcluirum ótimo domingo
bjs
Olá....
ResponderExcluirPassei para fazer uma visitinha e adorei teu cantinho...to te seguindo...bjus e força no intensivão...Parabéns até o fim irá eliminar mais :)
Bjs