sexta-feira, 31 de julho de 2009
Meta principal:
* malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico ( spinig ou esteira ou caminhada );
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo) ;
·Metas de RA:
* 900 calorias diárias ;
* SUBSTITUIR arroz branco por INTEGRAL;
* Frutas como sobremesa
* SOS na bolsa ( caso tenha que comer na rua : fruta , barra de cereal, iogurte, etc )
·Metas de atividade fisica:
*Fazer spinig todos os dias + musculação 3 x na semana
*Nos dias do spinnig fazer uma aula coletiva : pode ser alongamento, mat pilates,etc.
*Se não der pra ir à academia : Caminhada perto de casa dentro das 150 bpm .
·Metas auxiliares:
*Limpeza de pele – Toda Quarta-feira
*Massagem no cabelo – Toda semana ( ver um dia fixo)
*Ligar pra um amigo – 2 vezes na semana ao menos
* Marcar dermatologista
* malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico ( spinig ou esteira ou caminhada );
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo) ;
·Metas de RA:
* 900 calorias diárias ;
* SUBSTITUIR arroz branco por INTEGRAL;
* Frutas como sobremesa
* SOS na bolsa ( caso tenha que comer na rua : fruta , barra de cereal, iogurte, etc )
·Metas de atividade fisica:
*Fazer spinig todos os dias + musculação 3 x na semana
*Nos dias do spinnig fazer uma aula coletiva : pode ser alongamento, mat pilates,etc.
*Se não der pra ir à academia : Caminhada perto de casa dentro das 150 bpm .
·Metas auxiliares:
*Limpeza de pele – Toda Quarta-feira
*Massagem no cabelo – Toda semana ( ver um dia fixo)
*Ligar pra um amigo – 2 vezes na semana ao menos
* Marcar dermatologista
quinta-feira, 30 de julho de 2009
POSTAGEM COPIADA DA PATY
*****Intensivão*****
*****Intensivão*****
Agora o bicho vai pegar!
Vamos fazer 10 dias de puro comprometimento com a RA e exercícios? Topa?
Então vem com a gente!
Nosso grupo de “Desafio entre amigas” irá fazer um intensivão e decidimos abrir e convidar todas vcs, visto que estamos percebendo muito desanimo nesses blogs, e assim esperamos dar um sacode.
Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.
Inicio: 03/08
Termino: 12/08
Pesagem final: 13/08
O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. A Mirian irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.
O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:
· Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos conrolar e alcançar tudo que queremos.
·Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias.
·Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias
·Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!
O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.
O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!
O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.
No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.
O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar , superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!
Este intemsivão vai bombar, vamos que vamos!!!!!
AMANHÃ POSTO SOBRE MEUS OBJETIVOS!
Nosso grupo de “Desafio entre amigas” irá fazer um intensivão e decidimos abrir e convidar todas vcs, visto que estamos percebendo muito desanimo nesses blogs, e assim esperamos dar um sacode.
Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.
Inicio: 03/08
Termino: 12/08
Pesagem final: 13/08
O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. A Mirian irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.
O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:
· Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos conrolar e alcançar tudo que queremos.
·Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias.
·Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias
·Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!
O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.
O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!
O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.
No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.
O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar , superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!
Este intemsivão vai bombar, vamos que vamos!!!!!
AMANHÃ POSTO SOBRE MEUS OBJETIVOS!
quarta-feira, 29 de julho de 2009
Essa foto foi tirada agora, pela minha filha.Declarei guerra!!!
toda quarta-feira postarei uma foto de corpo, aí eu quero ver o desâNIMO, Hein!
Me recuperando da gripe. Amanhã estarei de novo à Academia!
bjos a todas!
segunda-feira, 27 de julho de 2009
Pois é meninas...
Me falavam assim : " internet engorda! Vc fica sentadinha e e só come come come..."
e eu fiquei sem internet( na verdade sem vocês, né?) e engordei... :S
voltei aos 86.8 kg
Começar de novo né???
Amanhã, terça-feira começando uma dietinha desintoxicante ( vamos ver...)
No mais eu tô ótima , abusei, porém consciente. Fiquei tristinha sim, né, agora eram pra ser...
NÃOOOO! Não vou ficar pensando nisso, agora é a realidade .
Meta da semana : 85 kg! vamo q vamuuuu
e A TODOS UM BJO ESPECIAL!!!
AH TO DE INTERNET E PC DE VOLTA ! FINALMENTE!!! O////
E INTERNET EMAGRECE!!!
domingo, 12 de julho de 2009
Gente,
Desculpe minha sumida, mas aconteceram coisas pra isso:
1. Pc apagou com todos os meus dados, fotos e blablabla... ;
2. Fim de semestre da faculdade : provas e provas e provas;
3. Enfim cuidando da saúde: médicos e exames sem fim!
A boa?
NÃO VOU TER QUE OPERAR MAIS!!!!
Pra quem me acompanhou , sabe que eu apliquei uma coisa que li e assisti no " O segredo" e " Quem somos nós ?" respectivamente e o tumor do ovário esquerdo de 7 cm simplesmente desapareceu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ainda bem que eu tenho exames para provar aos céticos como meu marido , que isso existe, tudo bem, ele disse que isso foi fruto do meu emagrecimento, tá tá bom, ok.
Pesagem : HOje é dia de medidas e pesagem:
Peso de hoje : 84,3 kg! ( achei muito pouco )
Vamos ver se a resposta está nas medidas:
Manequim: 46 suave era saindo do 48 ,46( forçando, risos)
Tórax- 93
Cintura- 92 era 94
Abdome: 103 era 104 affffff
Quadril : 113 era 116 hummmm
Antebraços : 24 (D) era 26 (D) e 24 (E) era 26(E) ^^
Braços : 32 33 era 34 34
Coxas: 63(D) 62( E) era 57(D) 57(E) Oo
Panturrilhas: 41 41 era 42 42
Bom, meu peso , achei que perdi pouco, mas minhas medidas algumas aumentaram , porque estou fazendo musculação e ganhei massa magra. Massa magra AUMENTA O PESO, mas não significa que você engordou, porém meu número de manequim está indo de acordo com o que eu planejei e isso pra mim que importa. Poderia emagrecer mais rápido? Poderia. Poderia agora estar com 80 , manequim 44, sei lá, mas eu escolhi ir devagar e sempre, feliz sempre. Podendo fazer minhas estripulias de vez em quando, comer na festa , no barzinho, um choppinho às vezes, mas sempre consciente das minhas escolhas.
Estarei voltando a visitar voces a partir desta semana seguinte e a postar, peço desculpas pelo sumiço.
E espero que todas estejam indo muito bem e sem perder a alegria de cada segundo!
Tenho muita coisa a contar pra vocês , coisas boas, mas eu tenho que ir agora, infelizemente.
No mais
UM HIPER BEIJO E EXCELENTE SEMANA LIGHT E FELIZ PRA TODOS NÓS!!!
MUCA
Desculpe minha sumida, mas aconteceram coisas pra isso:
1. Pc apagou com todos os meus dados, fotos e blablabla... ;
2. Fim de semestre da faculdade : provas e provas e provas;
3. Enfim cuidando da saúde: médicos e exames sem fim!
A boa?
NÃO VOU TER QUE OPERAR MAIS!!!!
Pra quem me acompanhou , sabe que eu apliquei uma coisa que li e assisti no " O segredo" e " Quem somos nós ?" respectivamente e o tumor do ovário esquerdo de 7 cm simplesmente desapareceu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ainda bem que eu tenho exames para provar aos céticos como meu marido , que isso existe, tudo bem, ele disse que isso foi fruto do meu emagrecimento, tá tá bom, ok.
Pesagem : HOje é dia de medidas e pesagem:
Peso de hoje : 84,3 kg! ( achei muito pouco )
Vamos ver se a resposta está nas medidas:
Manequim: 46 suave era saindo do 48 ,46( forçando, risos)
Tórax- 93
Cintura- 92 era 94
Abdome: 103 era 104 affffff
Quadril : 113 era 116 hummmm
Antebraços : 24 (D) era 26 (D) e 24 (E) era 26(E) ^^
Braços : 32 33 era 34 34
Coxas: 63(D) 62( E) era 57(D) 57(E) Oo
Panturrilhas: 41 41 era 42 42
Bom, meu peso , achei que perdi pouco, mas minhas medidas algumas aumentaram , porque estou fazendo musculação e ganhei massa magra. Massa magra AUMENTA O PESO, mas não significa que você engordou, porém meu número de manequim está indo de acordo com o que eu planejei e isso pra mim que importa. Poderia emagrecer mais rápido? Poderia. Poderia agora estar com 80 , manequim 44, sei lá, mas eu escolhi ir devagar e sempre, feliz sempre. Podendo fazer minhas estripulias de vez em quando, comer na festa , no barzinho, um choppinho às vezes, mas sempre consciente das minhas escolhas.
Estarei voltando a visitar voces a partir desta semana seguinte e a postar, peço desculpas pelo sumiço.
E espero que todas estejam indo muito bem e sem perder a alegria de cada segundo!
Tenho muita coisa a contar pra vocês , coisas boas, mas eu tenho que ir agora, infelizemente.
No mais
UM HIPER BEIJO E EXCELENTE SEMANA LIGHT E FELIZ PRA TODOS NÓS!!!
MUCA
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