sexta-feira, 31 de julho de 2009
Meta principal:
* malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico ( spinig ou esteira ou caminhada );
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo) ;
·Metas de RA:
* 900 calorias diárias ;
* SUBSTITUIR arroz branco por INTEGRAL;
* Frutas como sobremesa
* SOS na bolsa ( caso tenha que comer na rua : fruta , barra de cereal, iogurte, etc )
·Metas de atividade fisica:
*Fazer spinig todos os dias + musculação 3 x na semana
*Nos dias do spinnig fazer uma aula coletiva : pode ser alongamento, mat pilates,etc.
*Se não der pra ir à academia : Caminhada perto de casa dentro das 150 bpm .
·Metas auxiliares:
*Limpeza de pele – Toda Quarta-feira
*Massagem no cabelo – Toda semana ( ver um dia fixo)
*Ligar pra um amigo – 2 vezes na semana ao menos
* Marcar dermatologista
* malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico ( spinig ou esteira ou caminhada );
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo) ;
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* 900 calorias diárias ;
* SUBSTITUIR arroz branco por INTEGRAL;
* Frutas como sobremesa
* SOS na bolsa ( caso tenha que comer na rua : fruta , barra de cereal, iogurte, etc )
·Metas de atividade fisica:
*Fazer spinig todos os dias + musculação 3 x na semana
*Nos dias do spinnig fazer uma aula coletiva : pode ser alongamento, mat pilates,etc.
*Se não der pra ir à academia : Caminhada perto de casa dentro das 150 bpm .
·Metas auxiliares:
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META 1º SETEMBRO
EU TÔ NESSA!
Oi Muca, tudo certinho aí?
ResponderExcluirUau, mega intensivão hein!!! Espero que consiga cumprir suas metas e atingir seu objetivo!!!
900 cal/dia? vc não fica com fome?
bjinho
oie lindona amei o pappo no msn
ResponderExcluirbjussss
Sucesso no seu intensivão. Bjs e bom fim de semana
ResponderExcluirOi Muca!!!! Que bom que já tá no pique, é isso ai mesmo! Vamos dar o nosso melhor para arrasar nesse desafio!
ResponderExcluirEspero que consida cumprir tudinho, tenha a certeza que valerá a pena! Bjocas e um ótimo findi
Muca, adorei suas metas!!! Torcendo para que você conquiste seu objetivo no final do intensivão. Sorte e determinação
ResponderExcluirBjos
Oi amiga, cada vez que abro seu blog me apaixono.É pela leveza e essa flor rosa,lindo demais..
ResponderExcluirAmiga, só não coma muito pouco,isso também emperra a perda de peso.
Cuide-se com carinho, respeite seu corpo,que chegará ao seu objetivo.Mil beijocas