Importa Ser Feliz!

Coisas que aprendi e que valem muito para o sucesso do emagrecimento:

*leite e todos os derivados por desnatado!
* Não use óleo para refogar nem temperar nada!!! ( Use molho shoyu light bem pouqinho pra refogar os temperos e ervas ou água mesmo , fica o mesmo resultado porém com uma economia calórica incrível ! ( 1 colher de óleo tem tem 90 cal!)
*Mudança de hábito demora, no início da dieta você pode sentir muita fome ou ficar meio de TPM , ter reações estranhas, feder, ter mal hálito, pode ser a CETOSE.
* taxa metábolica basal : É bom saber quanto seu corpo gasta em repouso de calorias, para saber quanto de calorias voce precisa subtrair pra emagrecer, só um médico pode dar .
*refrigerante zero não engorda, mas tem muito sódio
* sódio retém líquido e aumenta a pressão sanguínea.
* Comer alimentos ricos em fibra diminuem a absorção da gordura.
*Tomar xenical faz voce passar vergonha! =x
* Medo de engordar, ENGORDA!
*ansiedade engorda!
*comer com pressa, ENGORDA!
*Musculação queima calorias em repouso ( O músculo gasta mais caloria pra se manter que as células de gordura - proporção 5 cal / 80 cal) , ou seja musculação EMAGRECE!
* Quando se malha, muitas vezes voce nao percebe que emagreceu, porque seu peso diminuiu pouco? Olhe suas medidas, provavelmente voce ganhou massa magra e perdeu massa gorda que pesa beeem menos.
* Parar de seguir as pessoas EMAGRECE! Descubra-se
* Faça uma lista das 100 coisas que você tem que fazer esse ano!!!
Vamos curtir essa viagem???
Porque apreciar o caminho poder beem divertido!

bjos!