quarta-feira, 26 de agosto de 2009
Oi gente!

Desculpem meu sumiço.

Faculdade o dia todo, chego morta!!!

Quero dizer pra voces as novidades:

Li o livro toda da Meta, achei mto legal, embora eu tenha minhas críticas a fazer.
Nele, eu descobri um problema bem básico meu com a comida:

Eu não como, engulo a comida, né, aí me propus a seguir a recomendação do livro e mastigar de 20 a 25 vezes , mas o que aconteceu é que a comida virava uma inhaca aguada sem gosto e aguada dentro da minha boca e me dava ânsia de vômito. Daí lembrei que eu quando criança era peeeéssima pra comer, enrolava por 1, 2 horas na mesa e minha avó gritava , xingava e até me batia. E dizia :
Engoleeee , anda! E enfiava a colher ( detalhe, colher!) pela minha goela abaixo e eu mastigava chorando , gente e lembrei-me perfeitamente que eu mastigava até formar essa papinha mole e sem gosto e aguada na boca e ela me obrigava a engolir e me dava ânsia!
Como são as coisas!
Hoje eu engulo! E devoro. Lembro-me também que ela me oferecia mta batata amassada com arroz e caldo da carne ( porque a carne eu não conseguia engolir nem apanhando!)

Bom, gente, eu nem sabia que eu tinha tantos problemas com a comida assim, bastou uma lida no livro e uma investida ao passado para tudo vir à tona.

Creio que essa minha dificuldade na infância tenha se convertido nessa situação diante da comida. Fui ensinada que era pra engolir, sem contar que ela também me apressava, apesar de eu enrolar horas pra comer. Acho que meu inconsciente registrou tudo isso e agora executa essa ordem sem parar!
O melhor disso tudo é que eu descobri essa engrenagem e só assim podemos mudar a situação , pois nada é eterno.

Até sexta estarei colocando minhas visitinhas em dia, pois estou muito cansada mesmo. Mas queria muito vir aqui registrar isso!

Bjosss e boa noite!
sexta-feira, 21 de agosto de 2009

OLÁ MENINAS E MENINOS!!!



ENTÃO É SEXTA!!!


Há um tempo atrás, eu não via a hora de chegar a sexta-feira, pra ir pra balada, ou barzinho , ou Lapa encontrar com os amigos, com os paqueras, enfim, minha diversão estava apenas começando.



Nesse momento, quando a sexta- feira chega, me dá um calafrio:
O vazio está se aproximando.
Tudo porque eu não saio ,
não faço nada além de cozinhar, arrumar casa ,
cuidar de criança pequena
e
talvez assistir um DVD com o marido.
[Agora, às vezes ainda varia pois vou à casa da minha mãe.]




Alguém pode dizer assim:

Não é porque voce é casada que tem que ficar trancafiada em casa!

Concordo!
Mas me acomodei nessa sequência :
dificuldade de encontrar uma babá ,
marido caseiro ao extremo além de não curtir as mesmas coisas que eu.
E sair sozinha?
Pois é. Ele não liga,
mas eu não consigo sair de casa
e deixar a minha filha me olhando com ele,
até porque ele reclama
de ficar muito tempo com ela
( vamos combinar , que ela dá trabalho!)



O fato é que nessa época em que eu saia e me divertia , eu não controlava o que eu comia e me achava gorda ( meu peso oscilava entre os 58 e os 64 dependendo da estação do ano)

Tudo bem que eu tive câncer na tireoíde e isso mexeu com meu metabolismo e tal.



Mas eu tive uma entrevista nessa semana com a Fonoaudióloga
( que aliás quero falar disso lá embaixo)
e ela me perguntou
Quais suas atividades de lazer???
Nooossa , eu fiquei um tempo tentando pensar no que eu faço de lazer , gente.



ABSOLUTAMENTE NADA.



Não tenho contato com meus amigos mais e até mesmo pela correria da vida e o rumo que cada um toma e minha acomodação diante de tudo que eu falei me tornaram uma pessoa solitária.
Sem um hobby,
sem algo que me torne eu
e não uma integrante da família:
a mãe, a esposa e dona de casa.
Aonde eu deixei a minha identidade?



Eu estou me preparando para o ano que vem poder voltar a atuar ,
que é a minha paixão, por isso a fono,
e também e além disso cuidando do corpo pra isso.



Mas e até lá? Fico vendo a banda passar da janela?




Apesar disso ser triste, eu não estou triste, é só uma constatação.



Outra constatação é que isso tem tudo a ver com a obesidade, como venho aprendendo aqui com todos voces.



A comida supre a falta de um prazer e nisso eu fui me enfiando, sem contar que cada vez mais as minhas únicas opções de lazer eram sair pra restaurante, churrascarias, rodízios de pizza ( coisas que não faço mais)



Aliás, diversão na nossa sociedade é com comida, tudo tem comida, nunca vi.




Não sei aonde eu me perdi de mim mesma,
ou se agora é que comecei a me encontrar.




O que sei é que preciso encontrar algo que me dê alegria e identidade.




Nossa vida é única para desperdiçarmos, não é mesmo?




___________________________________________________________________


SOBRE A FONOAUDIÓLOGA


Estou com um Edema de REINKE nas cordas vocais, provavelmente porque eu FUMAVA. Aliás vai fazer 1 ano mês que vem que EU PAREI DE FUMAR.

E detalhe, por mais um pouco esse edema só teria tratamento cirúrgico.


____________________________________________________________________


SOBRE A COMPULSÃO

Pensei muito e com a ajuda de todas voces, que me deram o apoio necessário pra entender o que estava acontecendo comigo, eu decidi não contar mais as calorias.

Ontem eu fiz isso e fiz o que a VAL recomendou num post, de fazer apenas 3 refeições. Deu certo. Não senti fome e não fiquei ansiosa. Mas não sei se farei isso sempre, vamos ver. Não quero algo provisório, quero algo definitivo pra minha vida.

Meu fisioterapeuta disse que estou mais magra! Que bom! Ele me vê toda sexta-feira.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

EU NÃO VOU DESISTIR!

Desculpem o desabafo, mas isso é extremamente necessário.

Bjos e mais tarde tô aí visitando. hoje vou cuidar um pouco de mim.
quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Olá meninas e meninos,

Passada a minha " depressão", estou melhor e com a ajuda exclusiva de vcs sabia???
Obrigada mesmo!

Primeiro queria falar novamente do que me deixou híper pra baixo

Após meu super esforço no Intensivão da Mirian, em que eu segui à risca e eliminei inacreditávelmente 4,5 kg, meu fim de semana foi normalzinho, mas à noite comi 2 fatias de pizza, que todo mundo disse : Isso não vai estragar todo seu esforço!

.
.
.

Tudo bem, acontece que eu estava há 10 dias numa dieta hiper restritiva ( no sentido de coisas gostosas) e na segunda , meu primeiro dia de aula na facul, deu um revertério, comi igual uma louca tudo que via pelas barraquinhas : coxinha, coca-cola, chocolate, croissant,batata-frita,... E por aí vai.

.

Eu nunca havia passado em toda a minha vida por isso. Pensa que acabou? Na terça feira comi bife com batata frita , farofa, fofura, torcida , biscoito recheado de chocolate, coisas que eu não comia há muuuuuuito tempo e eu juro, não sentia falta.
.

Resultado: Pesei na quarta : tchan tchan tchan : 83,4 kg!

Ou seja, +1,9 kg em 2 dias !!!

Incrível né?

Estou escrevendo isso, pois sei que muitas já passaram por isso e passam. Andei lendo e descobri que quando fazemos uma dieta muito restritiva, ativamos o estado de CETOSE e se de repente ingerimos alimentos ricos em carboidratos e gorduras ( a pizza) , nosso organismo desencadeia a chamada " compulsão", estimula a vontade de comer ainda mais!!!
Foi o que me aconteceu . E a partir de agora, quando eu sentir vontade de comer algo, vou comer e também não quero ficar sentindo fome, pra não acontecer mais isso.



Mudando de assunto, li essa semana sobre o chá amarelo.
Promete queimar gorduras e reduzir até 3kg por semana. Será???

"Ele possui alguns dos mais fortes antioxidantes encontrados em alimentos", afirma a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí F. Marchiori.

A bebida tem ainda outra vantagem em relação ao "primo" famoso: o sabor. "O chá amarelo vem ganhando visibilidade por causa do seu gosto mais suave e menos amargo", diz o clínico geral Alex Botsaris, especialista em plantas medicinais e autor de Fórmulas Mágicas (Ed. Nova Era, R$ 54,90).
Pois saiba que além de todos esses benefícios, a erva, associada a um cardápio elaborado pela nutricionista Mariana Escobar, fará você eliminar até 3 kg em uma só semana!

O chá amarelo...

...é a mais recente descoberta da família da camellia sinensis, mesma planta do chá verde. Por ter um processo de fermentação lento, carrega maior quantidade de polifenóis, um antioxidante (substância que protege o corpo de radicais livres - moléculas ligadas aos processos degenerativos do organismo), o que evita o envelhecimento da pele.

...possui três tipos de polifenol. O tanino diminui o colesterol ruim, melhora o sistema venoso e previne doenças circulatórias. Já os flavonóides e a catequina aumentam o metabolismo dos lipídeos e dos carboidratos, acelerando a queima de gordura.

...é rico em cafeína, que, por ser termogênica - ou seja, precisa de energia para ser digerida , ajuda na perda de peso. ...tem efeito diurético, evitando a retenção de líquidos e facilitando a digestão.

...não é amargo como o chá verde!

Opção 1

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sobremesa) de
geleia, 1 fatia de queijo minas

Lanche: 4 castanhas-do-pará

Almoço: Salada de alface e pepino, 3 colheres (sopa) de arroz integral e ervilha, 1 concha de picado de peito de frango, 1 bombom

Lanche (15h): 1 iogurte

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá-amarelo, 1 barra de cereal

Jantar: 2 fatias de pão integral, requeijão, alface, tomate, queijo, presunto magro, 1 copo de suco de uva

Ceia: 1 pera cozida

Opção 2


Café da manhã:
1 xícara (chá) de leite desnatado com canela, 4 biscoitos maisena, 10 morangos

Lanche: 1 barra de cereal

Almoço: Salada de alface e beterraba, 2 panquecas de cenoura, vagem, milho e molho branco, 1 filé de carne grelhado, 1 colher (sopa) de doce de leite

Lanche (15h): 1 polenguinho light

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá amarelo, 1 tangerina

Jantar: 100 g de macarrão cozido com 1 lata de sardinha, 1 copo de suco de laranja

Ceia: 1 iogurte

Opção 3:


Café da manhã: 1 iogurte, 3 colheres (sopa) de granola, 1/2 mamão papaia

Lanche 6 nozes inteiras

Almoço: Salada de alface, tomate e palmito, 1 batata cozida, 1 concha de iscas de carne e broto de feijão, 1 fatia de pudim de leite

Lanche (15h): 1 pote de leite fermentado

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá-amarelo, 1 barra de cereal

Jantar: 1 minibaguete de peito de frango, alface e tomate, 1 copo de suco de uva

Ceia: 8 castanhas de caju

fonte: www.vivamais.com.br



-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


SELO
GANHEI UM SELINHO DE DUAS QUERIDÍSSIMAS, MAS COMO TEM Q INDICAR MAIS AMIGAS E EU QUERO FAZER ISSO COM CALMA, VOU POSTAR SÓ AMANHÃ! BJOSS!!!!
quarta-feira, 19 de agosto de 2009


Esse desafio é da Mirian

Estou postando aqui

Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!

.

Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)

Nome, blog, peso inicial e altura

mirian.graziela@hotmail.com

..

Periodo: 22/08 à 31/08

.

Top 3

Ouro

Prata

Bronze

Prêmio: selinho mega fofo

.

O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

.

Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces de nenhuma alguma:

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia

tomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos

usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...

compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber! No dia 01/09 postar fotinha do presente

.

Meta:

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

.

Comparativo:

Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:

1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.

Intuito:

Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.




SUMIDA DO BLOG, TÁ FAZENDO BESTEIRA , NÉ?

OI GENTE,

EU TO SUMIDINHA POR DOIS MOTIVOS :

NOVA ROTINA NA FACUL E CHEGO CHEIA DE SONO

FIQUEI COM INFECCAO URINÁRIA E GASTRITE

POIS, É E DEI UMA VACILADA BONITA NESSES 2 DIAS
COMI TODAS AS PORCARIAS DO MUNDO, AFFFF! TO-DAS, TO-DAS!

ENTÃO , VAMOS VER SE EU TOMO VERGONHA NA CARA, COM ESSE DESAFIO DA MIRIAN!

Quando eu fico muito tempo fazendo dieta, eu já reparei , que vem uma vontade louca de comer coisas que nem gosto muito mas que são proibidas, acontece com aguma de vocês?
Bom, o fato é que se eu não aprender a superar isso logo posso ficar naquele eterno engorda- emagrece, não é mesmo?

Vou ver se sou mais flexível comigo , de repente poder comer coisas alivia, vamos ver, quero sugestões!

Estou colocando as vistinhas em ordem hoje, tá bom? bjos!!
segunda-feira, 17 de agosto de 2009
Bom dia!!!

Hoje começam as aulas da facul!


Meu horário:

8:30 - 8:50 - REIKI
8:50 - 9:40 - Terapia

11:00 - 21:00-aula

Quanto ao fim de semana fiz tudo certinho, exceto no fimzinho do domingo que eu comi pizza no lugar da janta ( e n resisti e comi 2 pedaços! affff)

Espero q o de vcs tenha sido melhor !

Bjs
domingo, 16 de agosto de 2009

Olá Meninas e meninos!

Passando rapidão pra ver vcs , nem tive tempo de passar por aqui ontem.
Ontem eu consegui me comportar bem, todo mundo comeu bobó de camarão e eu fiz um strogonoff light pra mim.
Bebi refri zero ( acordei com a sensação de ser um balão), realmente não deve fazer bem pra gente.
Hoje quero comer mais salada! De qualquer forma, parece que a coisa tá começando a se tornar um hábito!
Bjos e até mais tarde.
Agora vou pra casa da sogra!
sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Olá Meninas,

Hoje é meu dia livre, posso comer o que eu quiser,
embora até agora tô dentro do normal de sempre
(exceto pelo café da manhã, que eu comi 2 pães com queijo e peito de peru defumado, comi de olho grande, pois depois me senti afrontada.)




Acho que como todas voces também deve ser mais difícil manter a alimentação nos fins-de-semana, né?

POR ISSO

Me proponho esse

DESAFIO-RELÂMPAGO:

MUITO " SIMPLES"

MANTER A

R.A NO FIM DE SEMANA!

topa???


Vamos nessa?


Uma prova de amor pessoal, afinal , nós queremos muuuito entrar naquela calça jeans, ver a dona balança no número que tanto queremos e
faltam apenas 20 semanas para acabar o ANO!

Vamos entrar o ano novo com
um corpitcho novo!


Mais que um corpo, com hábitos novos!


Uma coisa eu me pergunto sempre: Quando emagrecer? Vou cair de boca em tudo que eu abri mão? Vou parar de malhar? Ou só estou agindo assim pra atingir meu peso?

Não gente! Reeducação! Vida nova, nova criatura, com outro comportamento diante da comida, da vida, do corpo, da mente!
Claro que eu vou comer ( como aliás eu como ainda) as porcariadas do mundo, porém espero que não seja que nem meu café da manhã de hoje, que eu engoli 2 pães em menos de 2 minutos sabe? Meu cérebro nem processou uma mordida sequer! Só porque eu podia eu comi. Não tô me penitenciando não , mas tô mostrando como exemplo que isso é um comportamento clássico de uma pessoa ansiosa e que não sabe lidar com a comida.

Vamos dar um basta nas jacadas de fim-de-semana que boicotam o sacrifício da semana inteirinha!


Meu fim de semana vai ser perfeito!( espero,rss)
Quero me comportar ! Entende?

Então é isso, meninas e meninos
Vamos mostrar que estamos nos reeducando?

Eu quero e vc?

Excelente fim de semana!

bjo!



quinta-feira, 13 de agosto de 2009



Dá pra ver a diferença nas fotos? Eu tive a impressão que não tinha tanta diferença assim , mas olha, as minhas roupas, estão caido (o///)!!!

Também fui ao centro pegar meu óculos NOVO! Passei pela Leader magazine , né, assim como quem não quer nada e fui na sessão de calças jeans, vcs não vão acreditar mas eu vesti uma calça 44! Estou abobada, pensei , será que essa modelagem está errada? Não é possível, aí peguei outra e entrou ( a segunda expremeu na barriga, mas ENTROU! )
Aí, eu olhei pra sessão de TAMANHOS ESPECIAIS e sorri, sorri muito, quem me visse naquele momento não iria entender nada , né? Só vcs mesmo pra me entender!
Bom, enfim, tô sentindo uma fome de leão hj, mas vou manter minha postura , porque eu quero sair logo da casa dos 80!!!

Queria agradecer a todas voces que me dão essa força inacreditável!!!

bjo!!

MENINAS A NOITE VOU VISITAR VOCÊS , POIS MEU DIA ESTÁ MUITO CORRIDO HOJE, DIA DE PEGAR A CRIANÇADA!!!
AMO VCS , SABIA?


Gente , gente !

Só tenho notícias boas :

Vamulá


PESO DE HOJE : 81,5 KG!


COMECEI O INTENSIVÃO COM 86 KG!


OU SEJA, - 4,5 KG!!!

AS MINHAS MEDIDAS QUE EU JÁ POSTEI NA COLUNA AO LADO REDUZIRAM PRA CARAMBA!!!

H0JE MARIDÃO VAI PAGAR MINHA ACADEMIA!!! VOU HOJE MESMO!


MTO FELIZ!!!
quarta-feira, 12 de agosto de 2009





CHEGOU!
.
.
.
.

10 DIAS
.
.
.
.

BALANÇO :

.
.
.
.

EXERCÍCIOS FÍSICOS : 30%

.
.
.
.

DIETA 900 CAL : 99 %

.
.
.
.
.

ÁGUA 100%

.
.
.
.

CHÁ 70 %

.
.
.
.
.

limpeza de pele 0 %

.
.
.
.
.

NADA DE REFRI 100%

.
.
.
.

LIGAR PARA AMIGOS 100%

.
.
.
.


Fazendo um balanço, acho que uma coisa que eu achei que seria impossível foi abandonar os refri zero e hoje eu posso dizer que não me fazem falta mais nenhuma!

.

PONTO PRA MIM!!!


.
A alimentação, eu consegui equilibrar, um dia apenas que eu dei uma escapulida daquelas , quando eu passei mal. Gente, a gente não pode cair nessas desculpas que a gente arruma pra sair da dieta:
. Ficar meio doentinho não é desculpa! ( Muito pelo contrário, se vc está comendo legumes, frutas e verduras só irá fazer bem)
. Brigou com alguém ( pronto, lá vamos nós pra barra de chocolate!)
E por aí vai!

A propósito, nesses 10 dias eu não comi um chocolate e não é que eu nem lembrei que eles existiam???

Limpeza de pele? Que vergonha! Eu nunca cuidei muito da minha aparência e não consegui consiliar ansiedade da dieta , rotina de casa mais uma vez com cuidar de mim, vamos ver se consigo daqui pra frente!

BJO!

* CRIS E MARI NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMENTAR NO BLOG DE VCS!

terça-feira, 11 de agosto de 2009


Oieee.

O Rio de Janeiro amanheceu numa chuvinha fina.


preguiça.





não gosto de dias fechados.
Fico desanimada.

Quanto à alimentação tenho seguido bem, mas eu não tenho disciplina ainda de sair por aí caminhando no meio da rua [ ainda não recebi, então não renovei o plano na academia]


Admiro muito as meninas que saem por aí sem ter uma coisa que as obrigue como a academia.
>
< >
Estou com prisão de ventre há 2 dias.{ Normal pra quem faz dieta que se ingere pouco alimento, já comi mamão e tô tomando um café puro pra ver se ajuda.}


espero ficar mais animadinha né?


Passa logo, chuva,vai!

Chuva dá vontade de

. dormir
. ler um livro
. namorar
. ficar à toa
. comer mais [ péssimo]
.escutar uma música calminha
.escrever
.namorar [humm]

Vou deixar esse vídeo , minha fonte de inspiração, aliás, recomendo esse filme
"Poder além da Vida"

E este aqui também
" Quem somos nós?"

CHECK LIST

. NADA DE REFRI OK
. CAMINHADA 30 MIN.
. 900 CAL OK
. CHÁ OK
. ÁGUA (ainda não cheguei nos 8 copos)



bjo!
segunda-feira, 10 de agosto de 2009


OLÁ MENINAS E MENINOS...


BOA TARDE


meu almoço.

Como vcs sabem meu fim de semana foi perfeito! Estou feliz de ter conseguido.
.
.
.
.

Hoje eu fui para a minha terapia a pé. [ meia-hora de caminhada] bom né?
faltam só mais meia-hora.
.
.
.
.
comi maçã na colação [meia-maçã]
(detesto maçã,afff)
.
.
.
.
Atualizando o post

.
.
.
.
Na janta, meu cunhado ( que é chef de cozinha fez uma panqueca
de frango, ai ai ai... deliciosa)
Comi 3 ! [ com alface]
.
.
.
.

Não sei quantas calorias tinha, mas acho
que tá tudo dentro
dos conformes. Espero. {risos}
.
Até amanhã meninas e meninos
.
.
.
dor na cervical, não fiz mais nada de atividade física hoje...
PREGUIÇA TAMBÉM MODE [ON]
bjos!
domingo, 9 de agosto de 2009

PASSANDO RAPIDÃO

PRA DIZER

QUE

EU

NÃO

JAQUEI

NESSE

FIM DE SEMANA!!!

PERFEITO!


Pena que eu fui pra casa dos sogros e não deu pra praticar nenhuma atividade física, mas fiquei muito feliz
Eles não me viam há uma semana
e disseram que eu
EMAGRECI!!!


HOJE FOI O DIA MAIS DIFÍCIL
Fiquei ansiosa, senti mais fome, muita fome.
MAS FOI TUDO PERFEITO!
TENHAMOS UMA EXCELENTE SEMANA!!!

Perguntas e Respostas

Altura: 1,62

Maior Peso: 110k

Menor peso: 54k (faz tempo)

Minha Meta: 58 kg

Uma Palavra: amor

Um sentimento: esperança

Um Verbo: caminhar

Uma emoção: rir

Um Gesto: agradecer

Em 1º lugar: eu

Uma Cor: azul

Um Objeto: xícara

Um Dia: quinta-feira

Um Mês: Maio

Um Ano: 2005

Uma Letra: M

Uma Estação: Verão

Uma Fruta: Banana

Uma Matéria: (de escola? ixi... Oficina de produção textual)

Um Passatempo: ler

Um Esporte: volley

Um Herói: Perseu

Um exemplo: Minha mãe

Um Filme: Quem somos nós?

Um Time: Não ligo pra futebol.

Uma Mania: Cutucar a sobrancelha.

Uma profissão: Atriz

Um sonho: Um mundo melhor

Uma coisa importante: todas são importantes

Uma sorte: loteria

Um Medo: me perder

Um amor: tenho 5.

Adoro: escrever

Não gosto: tarefas domésticas

Um amigo: tenho vários.

Um remédio: Ritalina

Amigos: São a família que voce escolheu. Pura sintonia.

Cantor(es): Não lembrei de nenhum agora.

Cantora(s):

Elis Regina, Marisa Monte, Ana Carolina,

Edit Piaf, Céu, tem muitas.

Um lugar: Ilha Grande.

Um cheiro: Da casa da minha avó.

( me lembra minha infância)

Um horário: noite, sempre.

Um sorvete: flocos.

Um chiclete: não gosto.

Uma data comemorativa: Reveillon.

Um ciúme: dos amigos.

Uma cidade: Rio de Janeiro.

Uma dor: injustiças.

Uma frase: "Todo mundo diz o que deve fazer e o que faz bem, ninguém quer que você encontre as suas próprias respostas, querem que acredite nas deles."

Uma saudade: da infância.

Um hobby: não tenho.

É indispensável: ler.

Um gosto: de sentar num café , ler alguma coisa e ouvir a conversa das pessoas

e ficar imaginando a vida delas.

Um defeito: ser perfeccionista.

Uma qualidade: ser solidária.

Uma comida: arroz, feijão , bife e salada.

Um suco: laranja.

Um Refrigerante: Coca.

Um Café: o da minha casa.

Uma Revista: Mente e Cérebro.

Protetor solar: qualquer um.

Perfume: Free.

Um doce: chocolate.

Música: cada momento tem uma trilha sonora na minha vida.

Mas a minha música é " Como Nossos Pais"


Rádio: JB FM.
sábado, 8 de agosto de 2009
BOA TARDE!!

COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.


CAFÉ DA MANHÃ


1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr

total : 126 cal


colação

não lanchei de manhã, pois acordei tarde.




ALMOÇO

MINHA " FEIJOADA" LIGHT

1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água

total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)


Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!

E super satisfeita!!!


total de calorias até agora :
596 calorias

o////

\\\o

\o/


a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.

E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.

- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!


FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF

EXCELENTE FDS PRA VOCES!!!
sexta-feira, 7 de agosto de 2009


Oi meninas e meninos, tudo bem?

N0ssa, eu fiquei tão tristinha ontem pois como vcs sabem passei mal, mas quero avisar a todos que




SIM, ERA A MEDICAÇÃO, MENINAS E MENINOS!!!

NÃO ERA A DIETA, LOGO HOJE FIQUEI NAS 900 CALORIAS DIÁRIAS NUMA BOA.


Como, eu só tomei agora, pois só agora o comprei, os exercícios de hoje foram substituídos por um faxinão na casa , por isso , considero meu dia de hoje PERFEITO!

LAMENTO NÃO VISITAR NINGUÉM HOJE, mas amanhã, estarei retornando minha rotina.

e MUITO OBRIGADA por se preocuparem comigo, vcs n tem ideia de como isso me ajudou e me animou e me deixou feliz, em saber que apesar de não nos conhecermos pessoalmente , temos carrinho e preocupação uns pelos outros, isso vale muito mais que muitas coisas! E mais uma vez,

OBRIGADA A TODOS!!!


FICO POR AQUI HOJE QUE A FAXINA NÃO PODE PARAR!
quinta-feira, 6 de agosto de 2009
Gente, hoje amanheci meio dodói, quase desmaiei ( já sei que vcs vão dizer que é por causa da dieta, mas eu tomo polivitamínico!)
No certo, eu não sei o porquê, mas quase certeza que é pela falta da ritalina,um medicamento que eu tenho que tomar todo dia para TDHA, como já citei aqui antes e acabou. Mas já fui na Dra Evelyn e peguei a receita.

Por conta disso, hoje aumentei a minha dieta pra 1600 cal ( tudo isso?!?)
Sim, aumentei bastante , pois até então eu não sabia o motivo, e por conta da fraqueza, eu só caminhei 25 min e olhe lá.
É pra vcs verem meu quarto dia não foi lá essas coisas, mas nada melhor que um dia após o outro e já estou torcendo pra amanhecer , porque tenho certeza que o dia de amanhã será BEM melhor!!!

um bjão e mto sucesso a todas!!!
quarta-feira, 5 de agosto de 2009
BOM DIA MENINAS E MENINOS, COMO ESTÃO?

Espero que estejam tão bem quanto eu!

Esse foi meu café da manhã, hummmm que delícia!!!


CAfé da manhã:

1/2 xic. de leite desnatado + 1/2 xic. de café com adoçante( essa minha estratégia de por só a metade de leite de manhã é pra poder usar no lanche da tarde ;);

1 fatia de pão de iogurte integral light + 1 fatia fina de ricota com orégano;

1/4 mamão papaya com farelo de linhaça

1 copo de chá


Colação :


1 banana prata média ( ou 50 gr);


ALMOÇO:


lasanha com creme de legumes
(hmmm)
+
salada de alface com tomates
+ 2 colheres de cenoura ralada


lanche da tarde :

Uma taça de salada de frutas

JANTA E CEIA :

já não sou a mais gordinha da academia

gente, hoje saí da minha rotina, pois foi a formatura da minha academia, porém sei que não devo ter consumido mtas calorias, pois era td light, mas com certeza, passaram das 900 cal, devo ter ficado quase nas 1200 cal.
em compensação, hoje fiz 70 min de exercícios aeróbicos ( 25 min de esteira + 45 min de spinnig)

No mais, marquei oftalmologista e também remarquei meus horários da fisioterapia , pois minhas aulas na facul começam dia 10! A dermato deixei recado na secretária .

Meu dia foi quase perfeito!


ATENDENDO A PEDIDOS O LINK DO MEU BLOG DE RECEITAS COM A RECEITA DA LASANHA!!!
http://minhasreceitaslight.blogspot.com/
TEM O LINK AO LADO TAMBÉM ---->

Como eu havia prometido , a foto da minha " formatura" na academia, foram 90 dias para obter os resultados atuais, por muitas vezes deu aqueeela preguiça e vontade de sair correndo , mas eu resisti e venci!


FELICIDADE EXCESSIVA MODE [ ] ON [ X] OFF


terça-feira, 4 de agosto de 2009

todas as coisas que me propus FAZER HOJE , foram seguidas,estou muito feliz por mim e pela galerinha que eu venho acompánhando que tbm estão conseguindo! Tô até vendo o fim de ano nós todas tendo mto o que comemorar!!!

Essa listinha eu colei da Roberta, quem quiser fique à vontade:

1. Criou seu próprio blog.
2. Dormiu sob as estrelas.
3. Tocou numa banda.
4. Visitou o Havaí.
5. Viu uma chuva de meteoros.
6. Doou mais do que podia pra caridade.
7. Foi para a Disneylândia.
8. Escalou uma montanha.
9. Segurou um louva-deus.
10. Cantou solo.
11. Pulou de bungee jump. [nem pretendo pular…]
12. Visitou Paris.
13. Viu uma tempestade de raios no mar.
14. Aprendeu uma forma de arte sozinho.
15. Adotou uma criança.
16. Teve infecção alimentar.
17. Visitou a Estátua da Liberdade ou o Cristo Redentor.
18. Cultivou seus próprios vegetais. [cultivo minhas ervas: manjericão, hortelã, orégano, salsa, etc ]
19. Viu a Monalisa na França.
20. Dormiu num trem-leito.
21. Participou de uma luta de travesseiros.
22. Viajou pedindo carona.
23. Faltou por estar doente quando não estava.
24. Construiu um forte de neve.
25. Segurou um carneiro.
26. Mergulhou pelado.
27. Correu uma maratona.
28. Se escondeu em uma gôndola em Veneza.
29. Viu um eclipse total.
30. Viu o nascer e o pôr-do-sol.
31. Fez um home-run. [ o que ser isso?]
32. Esteve em um cruzeiro.
33. Viu as Niagara Falls ao vivo.
34. Visitou o lugar onde seus ancestrais nasceram.
35. Viu uma comunidade Amish.
36. Aprendeu uma língua nova sozinha.
37. Teve dinheiro o bastante pra ficar "realmente" satisfeito.
38. Viu a Torre Inclinada de Pisa.
39. Escalou nas rochas.
40. Viu “David” de Michelangelo.
41. Cantou karaokê.
42. Viu um géiser em erupção.
43. Pagou uma refeição para um estranho .
44. Visitou a África.
45. Andou na praia à luz da lua.
46. Foi transportado por uma ambulância.
47. Teve um retrato seu pintado.
48. Pescou no alto-mar.
49. Viu a Capela Sistina.
50. Esteve no topo da Torre Eiffel em Paris.
51. Mergulhou ou fez snorkel.
52. Beijou na chuva.
53. Brincou na lama.
54. Foi em um cinema drive-in.
55. Foi ao cinema.
56. Visitou a Muralha da China.
57. Abriu seu próprio negócio. [não um estabelecimento propriamente dito]
58. Teve aula de artes marciais.
59. Visitou a Rússia.
60. Trabalhou em uma cozinha do sopão.
61. Vendeu biscoitos de escoteiras.
62. Admirou as baleias.
63. Ganhou flores sem motivo.
64. Doou sangue.
65. Pulou de pára-quedas.
66. Visitou um campo de concentração nazista.
67. Teve um cheque devolvido.
69. Salvou um brinquedo de infância.
70. Visitou o Lincoln Memorial.
71. Comeu caviar.
72. Fez um quilt.
73. Foi até Times Square.
74. Conheceu os Everglades.
75. Foi demitido
76. Assistiu a mudança de guardas em Londres.
77. Quebrou um osso.
78. Andou em uma motocicleta de corrida.
79. Viu Grand Canyon ao vivo.
80. Publicou um livro.
81. Visitou o Vaticano.
82. Comprou um carro zero.
83. Andou em Jerusalém.
84. Teve uma foto sua no jornal. [ Tive no jornal nacional, entrevistada , serve?]
85. Leu a Bíblia inteira.
86. Visitou a Casa Branca.
87. Matou e preparou um animal para comer.
88. Teve catapora.
89. Salvou a vida de alguém.
90. Participou de um júri.
91. Conheceu alguém famoso.
92. Participou de um clube do livro.
93. Perdeu um ente querido.
94. Teve um bebê.
95. Viu o Alamo ao vivo.
96. Nadou no Great Salt Lake.
97. Processou alguém ou foi processado.
98. Teve um celular
99. Foi picado por uma abelha.
100. Foi ao Canal do Panamá.




Amanhã, estarei por aqui com mais calma! bjosss
segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Como eu disse no outro post, que esse meu dia seria corrido, hoje não vai ter visitinhas, mas amanhã , sairei por aí vendo o progresso de voces todas também!


JÁ OUVIRAM FALAR DA LEI DE MURPHY?

AQUEEEELA que diz que se alguma coisa tiver que dar errado, vai dar errado, que o pão vai cair com a manteiga pra baixo, se voce tiver no engarrafamento e a fila do lado andar mais rápido e se vc trocar de fila , ela fica lenta, e por aí vai...

POIS, É...

QUANDO decidimos um propósito, no meu caso, o intensivão, é a mesma coisa, assim como os solteiros, quando querem arrumar alguém, nada... se namoram aí começa a chover candidatos, essa é a LEI DE MURPHY.

COMIGO, não foi diferente, hoje a primeira coisa que me aconteceu, quando saí de casa, foi encontrar uma amiga da minha mãe que me trata como criança ainda e ela me levou advinhem???

MC DONALD'S
Isso mesmo, na casa do capeta, rss.

MAS, eu fiz de tudo QUE PUDE E RESISTI, e tomei ÁGUA E comi SALADA. DAí não jantei quando cheguei em casa, que por sinal, meu marido resolveu me fazer uma surpresa e todos ainda não haviam jantado me esperando pra comer a carne assada dele com batatas que é MARAVILHOSA. AI, meu deus! Não é mole NÃO, mas , mais uma vez, eu RESISTI.

NOSSA, ENTRAR NO MC DONALDS E PEDIR :

UM COPO DÁGUA

NÃO TEM PREÇO!!!!

Mas pra voces verem, se a gente n estiver mto determinada, a lei de murphy sempre aparece nessas horas pra nos testar!

felicidade excessiva mode [ON] +DDD


GENTE BJO E QUE CHEGUE TERÇA!

AHHH

PONTOS NEGATIVOS:

HOJE Não deu pra trocar o arroz p/ o integral , pra não estragar comida que tinha pronta.
só fiz meia h0ra de caminhada, devia ter acordado mais cedo , porque cheguei em casa agora da rua e não rola mais.

Fora isso SUCESSO TOTAL!!!

OBRIGADA A TODOS QUE PARTICIPAM DAS MINHAS ALEGRIAS!!!

*****Intensivão*****

EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!


"O sucesso é a soma de pequenos esforços - repetidos dia sim, e no outro dia também."


EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!

DIETA 900 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ
(200 calorias)
OPÇÃO 1
1/2 mamão papaya
1xíc. de leite desnatado com café
1 colher chá de achocolatado light
a ponta de faca de margarina light

OPÇÃO 2
1 banana média
1 xícara de chá de ervas
1 pão francês sem miolo
1 fatia fina de queijo branco light
1 fatia fina de peito de peru

OPÇÃO 3
1 copo americano de laranjada
1 copo de iogurte light de frutas
1 colher de sopa de aveia em flocos

OPÇÃO 4
1 fatia de melão
1 xícara de leite desnatado com café
3 torradas
1 colher de geléia diet de frutas

LANCHE DA MANHÃ
(50 CALORIAS)

OPÇÃO1
1 Fatia grande de melão

OPCÃO 2
1 Xícara de chá de ervas
2 biscoitos de amido de milho

OPÇÃ03
1 taça de salada de frutas

OPÇÃO 4
1 Polenguinho light

ALMOÇO
(300 calorias)

OPÇÃO 1
1 prato de agrião
2 colheres cheia de palmito picado
2 colheres de sopa de beterraba
3 colheres sopa cheias de arroz cozido
2 colheres de sopa cheias de feijão cozido
1 unidade média de filé de pescado assado
1 taça de gelatina light

OPÇÃO 2
2 colheres de sopa cheias de couve refogada
3 colheres rasas de sopa de nhoque ao sugo
1 coxa e 1 sobrecoxa pequenas assadas
2 colheres de sopa de purê de cenoura
2 MORANGOS MÉDIOS

LANCHE DA TARDE
(150 calorias )
1 xícara de café com leite desnatado pingado
1 fatia de pão integral ou 6 torradas canapés
1 ponta de faca humilde de requeijão light
1 maçã média OU 1 banana pequena com canela

JANTA
(25O CALORIAS)

OPÇÃO 1
1 prato de sopa de creme de legumes com carne

OPÇÃO 2
1 Prato de alface
2 colheres de sopa de beringela cozida
1 colher de sopa de pimentão colorido
1 filé de peito de frango pequeno
1 e 1/2 colher de sopa de arroz cozido
1 copo de festa de criança de gelatina de morango light

CEIA
(50 calorias )

OPÇÃO 1
1 copo de iogurte de frutas light

opção 2
1 polenguinho

OPÇÃO 3
1 xíc. de chá de ervas
2 biscoitos de maisena
ou 6 torradas canapés

EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!


malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo)


EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!

Agora só apareço à noite que meu dia será corrido,
grande beijo
excelente semana a todas
e ótimo INTENSIVÃO pra quem tá nele! bjossss!!!



Curte aí...

Tecnologia do Blogger.

Arquivo do blog

Minha lista de blogs

Medidas

12/12/2006- 110,0 kg
12/05/2009- 91,2 kg
12/06/2009- 87,8 kg
12/07/2009 - 84,3 kg
12/08/2009 - 81,5 kg

** Agosto 2009-

Peso : 81,5 kg
Manequim: 46 caindo
Tórax- 87
Cintura- 89,5
Abdome: 97
Quadril : 111
Antebraços : 24 (D) e 26 (E)
Braços : 31,5(D) 32,5 (E)
Coxas: 60(D) 60,5( E)
Panturrilhas: 35,5 (D)37 (E)

**Julho 2009-

Peso : 84,3 kg
Manequim: 46 suave
Tórax- 93
Cintura- 92
Abdome: 103
Quadril : 113
Antebraços : 24 (D) e 26 (E)
Braços : 32(D) 33 (E)
Coxas: 63(D) 62( E)
Panturrilhas: 41 (D)41 (E)

**Junho 2009 -
Peso: 90 kg
Manequim: saindo do 48 ,46( forçando, risos)
Tórax- 93
Cintura- 94
Abdome: 104
Quadril :116
Antebraços : 26 (D) 26(E)
Braços : 34 34
Coxas: 57 57
Panturrilhas: 42 42

**Dezembro 2006 -

Altura: 162 cm
Peso: 110kg (não tenho as medidas)
Manequim: 52 +


**Bioimpedância (maio 2009)
IMC : 34,8 Kg?m²
Massa magra atual : 56,8 kg
Gordura percentual: 37,8 %
Água Corporal total : 40,1%
Taxa metabólica basal: 1725 Cal/dia

MEUS CONTATOS

msn
muca_the_best@hotmail.com
email
mucathebest@gmail.com

FRASE DO DIA

"PROSSIGA E PREPARE-SE PARA TROPEÇAR QUANDO MENOS ESPERA. SÓ NÃO TROPEÇA, QUEM NÃO SAI DO LUGAR."

Não desanime nunca de mudar seus hábitos alimentares para perder peso com saúde, mesmo que encontre vários obstáculos pela frente. As pessoas aprendem sempre com seus erros .Vale a pena se esforçar a cada dia. Que fazendo a coisa certa com persistência, um belo dia descobre-se que se chegou ao peso ideal. Não tenha pressa , tenha persistência.

MINHAS RECEITAS LIGHT

MINHAS RECEITAS LIGHT
acesse as minhas receitinhas!

META 1º SETEMBRO

META  1º SETEMBRO

EU TÔ NESSA!

Seguidores

Feeds